هل البطيخ يزيد الوزن؟ وما الكمية الموصى بها في الدايت؟
من منا لا يحب البطيخ البارد خاصة في يوم صيفي حار؟ ههذ الفاكهة اللذيذة والمنعشة هي المفضلة عند الأطفال والكبار على حد سواء. لكن ربما سمعت في يوم ما أن تناول الكثير من البطيخ يمكن أن يزيد وزنك. فهل البطيخ يزيد الوزن؟ وما الكمية الموصى بتناولها يومياً.
هل البطيخ يزيد الوزن ودهون البطن؟
يعتقد بعض الناس أنه بسبب محتواه المائي ، قد يسبب البطيخ نفخة البطن. هل يمكن لهذه الفاكهة اللذيذة أن تجعلك تكتسبين بعض الكيلوغرامات الإضافية؟ على العكس من ذلك ، يمكن أن يساعدك في الواقع على إنقاص الوزن! نسبة 94٪ من محتوى الماء في البطيخ يجعله إضافة رائعة إلى نظامك الغذائي ، لأنه يملأك ويبقيك خفيفًا على قدميك!يحتوي البطيخ أيضًا على كمية عالية من السيترولين ، والذي يتحول إلى حمض الأرجينين الأميني الأساسي. زعمت دراسة نشرت عام 2015 أن ارتفاع مستويات الأرجينين أدى إلى انخفاض رواسب الدهون وتحسين كتلة العضلات في الفئران التي تمت دراستها. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر البطيخ من الفاكهة ذات السعرات الحرارية السلبية ، مما يعني أنه عادة ما يحرق الجسم المزيد من السعرات الحرارية أثناء الهضم بدلاً من إضافتها ، مما يعني أنك تحرقين أكثر مما تأكلين!
هل البطيخ جيد لخسارة الوزن؟
البطيخ هو طعام منخفض السعرات الحرارية ، يحتوي فقط على 46 سعرة حرارية في الكوب. وفقًا لمايو كلينك ، ولتحقيق حجم رطل من الدهون في الجسم يحتاج إلى حوالي 3500 سعرة حرارية ، لذلك يمكنك أن تطمئني إلى أن البطيخ لن يسمح لك بزيادة الوزن. غالبًا ما يختار الأشخاص الذين يبحثون عن أنظمة غذائية قليلة الدسم هذه الفاكهة لأن كوب من البطيخ يحتوي على أقل من جرام واحد من الدهون ، في حين أن محتواها العالي من الماء يجعلك تشعرين بالشبع.
ومع ذلك ، يحتوي كوب واحد من البطيخ على:
البروتين : 0.93 غرام
الكربوهيدرات :11.48 غرام
الطاقة: 45.6 كالوري
السكريات: 9.42 غرام
إجمالي الألياف الغذائية:0.61 غرام
ماذا يحدث إذا أكلت الكثير من البطيخ؟
ما هي كمية البطيخ التي تعتبر خارج الكمية الموصى بها؟ قد تجدين صعوبة في مقاومة شريحة من البطيخ الحلو والمنعش في يوم صيفي حار. وكما نرى في النقاط المذكورة أعلاه ، فهي فاكهة آمنة وصحية تمامًا. لم يحدد خبراء التغذية بعد حدًا غير آمن لتناوله ، ولكن كما هو الحال مع كل الأشياء في الحياة ، يوصى دائمًا بالتوازن.
اقرئي أيضاً:
