كيف أحسب نقاطي في رجيم النقاط؟
تعلمي كيفية حساب رجيم النقاط الخاص بك من خلال أسهل طريقة تحصلين من خلالها على عدد النقاط المسموح لك بها، نقدّم لك فيما جوابك عن سؤالك كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط؟ بطريقة سهلة ومن دون الحاجة إلى صفحات الإنترنت لتحسب لك النقاط المسموح لك بها.
كيف احسب نقاطي في رجيم النقاط؟
أولاً عليك البدء بهذه الخطوات:
تحديد الجنس:
- ذكر أو أنثى
- الإناث عدد النقاط2
- الذكور عدد النقاط 8
- أيضاً عليك تحديد إن كنت أماً مرضعة فتكون النقاط 12
الإجابة عن سؤال كم عمرك؟
- 17-26 سنة يكون عدد النقاط 4
- 27-37سنة يكون عدد النقاط 3
- 38-47سنة يكون عدد النقاط 2
- 48-58 سنة يكون عدد النقاط 1
- أكثر من 58 سنة يكون عدد النقاط 0
وزنك
أدخلي أول رقمين من وزنك على سبيل المثال ، إذا كان وزنك 198 أضيفي رقم 19 إلى نقاطتك
كم طولك؟
- أقل من متر ونصف عدد النقاط صفر
- أكثر متر ونصف عدد النقاط 1
تانياً: كيف تقضين معظم يومك؟
- جالسة ؟النتيجة 0
- جالسة من حين لآخر؟ النتيجة 2
- هل تمشين معظم الوقت؟ النتيجة 4
- هل تقومين بعمل شاق جسدياً معظم الوقت؟ النتيجة 6
ثالثاً احتساب النقاط
ما عليك سوى إضافة جميع درجاتك معاً وهذا هو بدل نقاطك اليومي. بالإضافة إلى ذلك ، يُسمح لك بـ 35 نقطة "ممتعة" أو مجانية لاختيار الوجبة المفضلة لديك كمكافأة إضافية في الأسبوع ، إذا كنت ترغبين في تناولها.
اقرئي أيضاً:أفضل رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة 5 كيلوغرامات بأسبوع واحد!
