أفضل رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة 5 كيلوغرامات بأسبوع واحد!

كل واحدة منا تبحث عن طريقة اللحفاظ على وزنها وخسارة الكيلوغرامات الزائدة. فخلال الحجر الصحي الذي انتهى منذ أشهر، اكتسبت العديدات منا وزناً إضافياً بسبب تناول الطعام لتمرير الوقت والتسلية.

أنا مثلاً من اللواتي اكتسبن كليوغرامات إضافية إلا أنني قررت أن أبحث عن رجيم صحي يجعلني أخسر هذه الكيلوغرامات. فهيا تعرفي معي على أفضل رجيم صحي لحرق الدهون اتبعته وجعلني أخسر 5 كيلوغرامات بأسوبع واحد فقط!

يعتمد الرجيم الصحي لحرق الدهون على تناول كافة العناصر الغذائية االتي يحتاجها الجسم حتى يستطيع أن يقوم بوظائفه وأيضاً لإنتاج الطاقة اللازمة. لذلك، أفضل رجيم صحي لحرق الدهون وانقاص الوزن هو الذي يقوم على تناول الكربوهيدرات والدهون والبروتين والفيتامينات وأخذ تلك العناصر من مصادرها الأساسية.

أفضل رجيم صحي لحرق الدهون يعتمد على الالتزام بتناول الطعام الصحي والابتعاد عن تناول الأطعمة الضارة.

في ما يلي نستعرض معك أفضل رجيم صحي لحرق الدهون وخسارة 5 كيلوغرامات بأسبوع واحد!

اليوم الأوّل

وجبة الفطور: بيضة مسلوقة، 1 حبة خيار، شريحة من خبز التوست الأسمر.

وجبة الغداء: كوب من الماء، قبل تناول وجبة الغداء، صدر من الدجاج المشوي، مع طبق من الخضروات المسلوقة.

وجبة العشاء: شريحة من الجبن قليل الدسم، مع ربع الرغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الثاني

وجبة الفطور: 5 ملاعق من الفول المدمس، مع شريحة من خبز النخالة.

وجبة الغداء: 1 علبة صغيرة من التونا مع طبق من الخيار والجزر والخس والطماطم.

وجبة العشاء: كوب من الحليب خالي الدسم، بالإضافة إلى ثمرة من التفّاح.

اليوم الثالث

وجبة الفطور: شريحة من الجبن قليل الدسم، وربع الرغيف من الخبز الأسمر، وطبق من الخضروات.

وجبة الغداء: حبة من البطاطا المهروسة، مع طبق من شوربة الخضروات.

وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع طبق من الخضروات، وربع الرغيف من الخبز الأسمر.

اليوم الرابع

وجبة الفطور: كوب من الزبادي قليل الدسم، ثمرتين من التفاح، كوب من الماء.

وجبة الغداء: صدر من الدجاج المشوي، طبق من الخضروات المشوية، و5 ملاعق من المعكرونة.

وجبة العشاء: كوب من الزبادي قليل الدسم.

اليوم الخامس

وجبة الفطور:قطعة من الجبن، طبق من الخضروات.

وجبة الغداء: قطعة من السمك المشوي، مع طبق من سلطة الخضروات، و5 ملاعق من الأرز.

وجبة العشاء: طبق من سلطة الفواكه الطازجة، كوب ماء.

اليوم السادس

وجبة الفطور: 5 ملاعق من الفول المدمس (أو كوب من الكورن فليكس)، مع شريحة من التوست الأسمر.

وجبة الغداء: صدر من الدجاج المشوي، مع طبق من السلطة الخضراء، وطبق من شوربة القرنبيط.

وجبة العشاء: بيضتان مسلوقتان، مع شريحة من التوست الأسمر، وثمرة من الفاكهة الطازجة.

اليوم السابع

وجبة الفطور: طبق من الخضروات الطازجة (الجزر والخيار والخس والجرجير).

وجبة الغداء: شريحة من اللحم المشوي، مع طبق من الخضروات، كالكوسا والجزر والبروكولي، 5 ملاعق من الأرز.

وجبة العشاء: طبق من الفواكهة الطازجة، مضافًا إليها كوب من الزبادي خالي الدسم.

الوجبات الخفيفة: ما يوازي قبضة اليد من المكسّرات النيئة أو ثمرة من الخضروات الطازجة أو الفاكهة الطازجة بين الوجبات، للحدّ من الشعور بالجوع.

اقرئي أيضاً: 5 اعتقادات خاطئة لا تساعدك على خسارة الوزن