ما هي اسباب عدم نزول الوزن؟

تتبعين نظاماً غذائياً للحصول على جسم رشيق لكن وزنك لم ينزل بعد. يمكن أن يكون لديك بعض العادات الخاطئة والسيئة لانقاص الوزن التي تسمى "عادات السمنة" التي تعرقل جهودك لخسارة الوزن.

تعرّفي من خلال هذا المقال على اسباب عدم نزول الوزن:

المبالغة في تناول الأطعمة وبدائل السكر
هل تتناولين أطعمة وأغذية خاصة بالريجيم مصنعة بسعرات حرارية تناسب الريجيم؟ في الواقع ، قد تكون الأطعمة المفيدة لك مثل الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون هي أفضل الأطعمة التي تساعدك على إنقاص الوزن فابتعدي عن هذه الأطعمة فوراً.
يعتبر أخصائيو التغذية العديد من أخصائيو الحميات في استخدام أغذية الحمية باهظة الثمن وبدائل السكر والمشروبات الغازية الدايت وغيرها من العناصر منخفضة السعرات الحرارية والتي ليست ضرورية ولا ترتبط دائمًا بنجاح النظام الغذائي. وذلك لأن الكثير من الناس يعوضون بشكل مفرط عندما يكون لديهم محليات خالية من السعرات الحرارية. إنهم يعتقدون أنه نظرًا لاستخدامهم أحد منتجات النظام الغذائي ، فإن لديهم مساحة أكبر في نظامهم الغذائي للاستمتاع بأشياء أخرى.

الإعتماد فقط على ممارسة الرياضة

الجهود التي تبذليها لخسارة الوزن من خلال ممارسة الرياضة رائعة كالزومبا والركض، لكن هذا لا يكفي فإن كنت تعتمدين فقط على الرياضة لخسارة الوزن فأنت مخطئة. التمرين يحرق كمية ضئيلة من السعرات الحرارية بينما يمكنك خسارة عدد كبير من السعرات الحرارية من خلال نظام غذائي صحي والابتعاد عن الحلويات والسكر أنفع.
غالباً ما تشير الدراسات إلى أن الحمية الغذائية مؤلفة من حوالي 80٪ من النظام الغذائي الصحي و 20٪ من التمارين الرياضية.

المعاناة من متلازمة الأكل المثالي

غالبًا ما يلتزم أخصائيو الحميات المزمنة بالنظم الغذائية الصارمة التي تعتمد على كل شيء أو لا شيء والتي تكون مقيدة للغاية وغير واقعية. إنها مثل محاولة المشي على حبل مشدود مدى الحياة ، وهو ما يفسر عدم نجاحهم. لذا بدلاً من التفكير في خطة غذائية صارمة لا تناسب نمط حياتك ، ركزي على الأنظمة التي يمكنك ، بقليل من العمل ، التعايش معها بشكل واقعي.

اقرئي أيضاً:تعرّفي على 5 أطعمة مفيدة في فصل الخريف تساعدك على خسارة الوزن