الزومبا للتخسيس: هل تساعد فعلاً على إنقاص الوزن؟

بسرعة قياسية أصبحت الزومبا من أشهر أنواع الرقصات والتمارين الرياضية المتبعة للتخسيس وإنقاص الوزن.

فأغلبية الأندية الرياضية خصصت صفوفاً للزومبا التي شجعت الكثيرات من أجل خسارة الكيلوغرامات الزائدة. ويبقى السؤال الأهم: هل تساعد فعلاً على إنقاص الوزن؟

قبل أن نغوص في التفاصيل، لا بد أن نتعرف على ما هي الزومبا:

• هي أحد أشهر أنواع الرقصات المنتشرة في العالم.
• ظهرت الزومبا للمرة الأولى في التسعينات كرياضة لتعزيز اللياقة البدنية.
• تعتمد على القيام برقصة لاتينية إلى جانب ممارسة التمارين الرياضية.

تتضمن الزومبا أنواع مختلفة من رقصات Aqua Zumba إلى Zumba Toning، التي تتضمن أوزان لحرق السعرات الحرارية الإضافية وتدريبات القوة، بل حتى هناك حتى زومبا دروس للأطفال.

ميزات الزومبا للتخسيس:

• بينت الأبحاث أن ممارسة رقصات الزومبا لمدة 60 دقيقة يحرق ما معدله 900 سعرة حرارية، وهو أكثر من معدل الحرق في حصص الكيك بوكسينغ أو التمارين الرياضية السريعة!
• يمكن ممارستها في المنزل من دون الحاجة إلى المعدات.

فوائد الزومبا للتخسيس

• تساعد على تسهيل عملية حرق الدهون، وبالتالي الحصول على الوزن المثالي.
• تحسن مستوى الضغط في الدم.
• تساهم في تحسين صحة القلب والجسم بشكل عام.
• تزيد قدرة الشخص على التحمل، إذ أنها تعتمد على ممارسة تمارين بحركات سريعة ولينة.
• تزيد قدرة على تحمل الألم.
• تحسن عملية التمثيل الغذائي.

اقرئي أيضاً: 8 تمارين رياضية تحسّن حالتك النفسية