تعرّفي على 5 أطعمة مفيدة في فصل الخريف تساعدك على خسارة الوزن

لم يحلّ موسم الخريف هذا العام في ظل ظروف طبيعية ككل مرّة. فبسبب جائحة الكوفيد-19، شعرت كثيرات منّا بصعوبة العودة إلى روتين الحياة والاضطرار إلى مخالطة الآخرين مع أخذ الاحتياطات اللازمة، سواء كان ذلك في العمل أو في المدرسة مع الأولاد أو حتّى في المناسبات الاجتماعية.

غير أنّ الحياة لا تتوقّف ولا بدّ من الاستمرار في عيش لحظاتها والاستمتاع بها مهما اختلفت الظروف من حولنا عن السابق. ومع فيروس الكورونا المنتشر في مختلف أنحاء العالم، تزداد أهمية التفكير في تقوية المناعة للتغلّب على هذا الفيروس وعلى سواه من الأمراض التي قد تعترض طريقنا بخاصّة مع تقلّبات الطقس.

لذلك، فكّرنا لك في 5 أطعمة خريفية مغذية تضمن لجسم الحصول على مختلف العناصر التي يحتاج إليها كما وتضمن لك خسارة الوزن للحفاظ دائماً على قامة رشيقة.

التفاح

التفاح فاكهة غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. وبفضل طعمها الحلو، تشعرين أنّها تلبي حاجتك من تناول السكريات. وحين تتنازلينها كوجبة خفيفة قبل الغداء أو بعده، تشعرين بالشبع لفترة طويلة نسبياً لأنّ معدتك تعمل على هضمها ببطء وذلك لنظراً لارتفاع نسبة الألياف فيها.

البطاطا الحلوة

مقارنةً بالبطاطا العادية، لا تختلف البطاطا الحلوة كثيراً من حيث السعرات الحرارية إنّما من حيث الكربوهيدرات وهذا ما يؤثّر طبعاً على فقدان الوزن. ولا بدّ من القول أيضاً إنّ الفاكهة الملوّنة هذه تتيح تحضير وجبات كثيرة منها وإنّها تغتني بالفيتامينات والمعادن الضرورية لجسمك.

الكرنب الصغير

يُعدّ هذا النوع من الخضار مثالياً لك لو كنت ترغبين في تقليص عدد السعرات الحرارية التي تتناولينها من دون التأثير على الطعم. والكرنب الصغير غني بالألياف، ما يعني أنّه يضمن الشعور بالشبع لفترة طويلة. وهو غني أيضاً بالفيتامينات K وC ما يساعد على تقوية جهاز المناعة وعملية نمو الأنسجة في الجسم.

القرنبيط

من أكثر أنواع الخضار المطلوبة في فصل الخريف، بسبب انخفاض السعرات الحرارية من جهة وارتفاع نسبة المغذيات من جهة ثانية. وقد أكّدت الدراسات أيضاً أنّ القرنبيط يساعد على تقوية الخلايا الصحية في الجسم فيحارب نمو السرطانات.

الإجاص

تماماً كما التفاح، تأتي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية. تناوليها كوجبة خفيفة أو أضيفها كمكوّن من مكوّنات الوجبات التي تحضّرينها سواء الحلويات أو السلطات.

اقرئي أيضاً: أطعمة تعزز المناعة وتبعد عنك فيروس كورونا