5 اعتقادات خاطئة لا تساعدك على خسارة الوزن

تبحثين عن طرق لخسارة الوزن؟ كثيرة هي الإرشادات والحميات الغذائية المنتشرة على الإنترنت، منها ما يفيد ويساعد فعلياً على خسارة الوزن ومنها ما لا يعطي نتيجة.

وحرصاً منا على تزويدك بكل ما يفيدك ويساعدك على تحقيق أهدافك للتخلص من الكيلوغرامات الزائدة، جمعنا لك هذه المفاهيم التي كنا نعتقد أنها مفيدة لخسارة الوزن، إلا أن نتائجها بيّنت العكس.

تناول المكملات الغذائية 

الفكرة الرائجة لا سيما بين جيل الشباب أن المكملات الغذائية تساعد بشكل كبير على إنقاص الوزن. إلا أن الأبحاث بينت أن تأثيرها محدود جداً فتناولها من دون ممارسة التمارين الرياضية سينعكس سلباً على الجسم وسيؤدي إلى زيادة الوزن.

ممارسة التمارين الرياضية من دون تناول الطعام

من أكثر الأمور الشائعة والخاطئة أن ممارسة التمارين الرياضية على معدة فارغة يسرّع أكثر عملية حرق الدهون، ولكن الحقيقة أن القيام بذلك يعرض الجسم لضغط كبير إذ يتحرك من دون طاقة. لذا، ينصح بتناول وجبة خفيفة قبل أي نشاط رياضي يتطلب جهداً.

الجينات مسؤولة عن وزننا

ليست الجينات هي المسؤول الوحيد عن زيادة الوزن، بل على العكس إذ يرتبط الأمر أيضاً بنمط حياتنا وبالغذاء الذي نتناوله وبالتمارين الرياضية التي نمارسها.

استهلاك المشروبات "الدايت" 

توصلت الأبحاث إلى أن المشروبات الغازية الـ"دايت" أو ذات السعرات الحرارية المنخفضة هي على خلاف ذلك، فهي تحتوي في الحقيقة على نسبة عالية من السكر المحلى.

الإفراط في شرب الماء

الماء من أكثر العناصر المهمة التي يحتاج إليها الجسم بخاصة خلال اتباع حمية غذائية. إلا أن الإكثار من شربه لا يسهم في حرق السعرات الحرارية، ولكن تناوله قبل الطعام يبعث شعوراً بالامتلاء وعدم الرغبة في الأكل.

اقرئي أيضاً: 4 خطوات تجعلك تخسرين الوزن وتكسبين الطاقة