يُعدّ تنظيم روتين الحياة أمراً أساسياً بالنسبة إلى كل واحدة منا، لا سيّما في هذه الفترة من العام، أي مع حلول موسم الصيف.
فمن جهة أولى، نتّفق جميعنا أنّنا نحن الجنس النسائي بشكل عام نحبّ التنظيم ونحبّ أن تكون جميع تفاصيل حياتنا واضحة ومهيكلة، لا سيّما أنّ المسؤوليات التي نتحمّلها كثيرة وتتنوّع ما بين الحياة المنزلية والحياة العائلية والحياة الشخصية والحياة المهنية.
ولذلك، من الضروري أن تتحلّى كل منّا بالحد الأدنى من التنظيم كي تحافظ على قدرتها على التحكّم قدر الإمكان بالوقت والمواعيد.
ومن جهة ثانية، الحياة من حولنا متسارعة الوتيرة وتتطلّب منّا أن نلحق بها بشكل مستمرّ حتّى نستطيع التوفيق بين كل ما يحصل. حتّى أنّ التنظيم بشكل عام يُعتبر مفيداً للصحة النفسية ويبعد التوتّر والقلق.
وتقول الدكتورة تانيا باكشي، الطبيبة المتخصّصة في مجال الطب التجانسي، والمديرة التنفيذية لمجموعة Bakson وقائدة العلامة التجارية لـ Sunny Herbals في الشرق الأوسط (الإمارات): “ينتاب معظم الناس شعور ما في الوقت الحالي. ليس الإرهاق، ولا القلق، ولا حتى التوتر بالمعنى الواضح، بل مجرد شعور بسيط بالاختلال في الجسم.
فقد يبدو روتينك اليومي أكثر ثقلاً، وتبدو أفكارك أكثر تشويشاً، وحتى في غياب أي مشكلة واضحة للعيان، يستمرّ شعور عدم الارتياح. فما هي المشكلة الحقيقية؟ أنت تقومين بخطوات أكثر مما يلزم. فعندما نشعر بعدم اليقين، يكون ردّ فعلنا الأول غالباً هو إضافة المزيد من الخطوات.
نضيف مزيداً من المحتوى، والمزيد من الآراء، والمزيد من الروتينات، بل وحتى مزيداً من «الحلول». يبدو ذلك وكأنه محاولة للسيطرة على الوضع، لكنه في الواقع لا يعدو كونه ضجيجاً في حياتنا. ومع كل طبقة إضافية من هذا الضجيج، يصبح من الأصعب علينا أن نسمع ما يحتاج إليه جسدنا فعلاً”.
وهذه الحقيقة لا يخبرك عنها أحد. فحالة عدم اليقين التي تختبرينها أحياناً لا تتطلّب منك المزيد من المجهود، بل، بكل بساطة، مزيداً من الاستقرار.
الحل إذاً؟
جهد أقل، إنّما منظّم.
فبدلاً من أن تدفعي نفسك إلى القيام بتغييرات جذرية، ركّزي أكثر على تنظيم روتين الحياة من خلال أمور بسيطة تساعدك لتشعري بالأمان والراحة من جديد.
خطوات تساعد في تنظيم روتين الحياة
إليك بعض الخطوات التي يمكن أن تساعدك في تنظيم روتين الحياة بعيداً عن الأفكار الشائعة التي قد لا تكون مفيدة بالضرورة.
- تقليل المدخلات (نعم، حتى المحتوى “الجيد”)
ليس كل ما يصل إليك يحتاج إلى استهلاك طاقتك وليس كل مقطع فيديو قصير أو تحديث أو رأي يستحق اهتمامك.
فأحياناً، لا يعدّ الصمت فراغاً، بل هو وسيلة لتنظيم نفسك.
- البساطة قبل التحسين
لا تحتاجين إلى روتين مؤلف من 10 خطوات، بل بكل بساطة إلى ممارسات يمكنك تكرارها من دون تفكير. سواء كان روتين العناية بالبشرة، أو الاهتمام بوجباتك، أو جدولك اليومي.
فإنّ البساطة هي الأساس وتثبت فعاليتها على المدى الطويل.
- الاعتياد على المألوف بدلاً من التجديد
لا تحتاجين إلى حلٍّ جديد كل أسبوع.
اسألي نفسك: “ما الذي نجح معي سابقاً؟”.
ثم كرّري الحل نفسه. فالأنماط المألوفة تمنحك الشعور بالأمان، والأمان هو ما يحتاج إليه جسمك بالفعل.
- الانتظام قبل الشدة
اليوم المثالي وحده لا يصنع حلاً. فما يصنع الفرق هو الالتزام بخطوات صغيرة ومتكرّرة. وهكذا، يتشكّل الاستقرار تدريجياً.
وبالطبع، عليك أيضاً أن تنتبهي إلى تلك العادات التي تبدو مثمرة. فالتغيير المستمر بين المهام أو تغيير الاتجاه كل بضعة أيام لا يُعتبر تقدّماً، بل هو إرهاق.
علاوةً على ذلك، هناك الاستهلاك المفرط والهوس بالأفكار تحت ستار «تطوير الذات». وهنا، يكمن الفرق بين التعلّم وإرهاق نفسك.
فلا تعني زيادة المعلومات دائماً مزيداً من الوضوح.
وأخيراً، فإن الضغط الذي يدفعك إلى “إيجاد الحل” بسرعة ليس هو الحل.
فلا تحتاجين إلى إجابات فورية، بل إلى الثبات، والثبات يستغرق وقتاً.
أما الحقيقة التي يغفل عنها معظم الناس، فهي أنك لا تحتاجين إلى خطة حياة جديدة أو إلى تغيير جذري مفاجئ. ولا تحتاجين أيضاً إلى إصلاح كل شيء دفعة واحدة.
كلّ ما تحتاجهين إليه هو أن تتوقفي عن الإفراط في تحفيز نفسك لفترة كافية، حتى تستعيدي شعورك بالاستقرار من جديد.
الخلاصة!
في لحظات عدم اليقين، نميل إلى البحث عن شيء جديد نتمسك به. لكن، ما ينجح فعلاً هو غالباً ما نجح معك من الأساس: أشياء بسيطة، يمكن تكرارها باستمرار، من دون الإفراط في التفكير فيها. قد لا يبدو ذلك لافتاً أو مثيراً للإعجاب، لكنه فعّال. وأحياناً، يكون ذلك كافياً.
اقرئي أيضاً: حماية الصحة في موجات الحر: 8 نصائح أساسية
