جربي أفضل رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل

إذا كنت تبحثين عن رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل، فنحن هنا لمساعدتك في الإجابة عليه. فهذا هو الوقت المناسب للتخلص من بعض العادات الغذائية الغير صحية واعتماد بعض العادات الصحية الجديدة. لذلك ، لمساعدتك على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن في أقرب وقت ممكن، إليك رجيم ينزل 10 كيلو في اسبوع سهل.

اليوم الأول
الإفطار: وعاء صغير من دقيق الشوفان وكوب من الشاي الأسود غير المحلى
الغداء: وعاء صغير من مرق الخضار (يفضل محلي الصنع ، قطعة واحدة محمصة من الخبز الأسود ، كوب من الشاي الأسود غير المحلى.
وجبة خفيفة بعد الظهر: كوب من الشاي الأسود غير المحلى
العشاء: شريحة من الخبز الأسود مع القليل من الزبدة وكوب من الشاي غير المحلى

اليوم الثاني
الفطور: مثل اليوم الأول
الغداء: شريحة خبز ، بيضة مسلوقة ، قليل من الزبدة ، كوب شاي أسود
وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول
العشاء: فاكهة من اختيارك بعيداً عن الموز

اليوم الثالث
الفطور: قطعة من الخبز مع مربى التوت ، كوب من الشاي الأسود غير المحلى
الغداء: قطعة واحدة. فخذ دجاج مشوي ، كوب شاي غير محلى
وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول
العشاء: فاكهة من اختيارك

اليوم الرابع

الفطور: مثل اليوم الأول
الغداء: ثلاث بيضات مسلوقة
وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول
العشاء: فاكهة من اختيارك

اليوم الخامس

الإفطار: شريحة خبز محمصة بالزبدة وقليل من جبن الفيتا وكوب من الشاي الأسود غير المحلى
الغداء: فخذ دجاج مشوي وكوب من الحليب قليل الدسم
وجبة خفيفة بعد الظهر: مثل اليوم الأول
العشاء: حبتان من البطاطس المخبوزة وكوب من الشاي الأسود غير المحلى

اقرئي أيضاً:

رجيم الكمون للتنحيف 10 كيلو في اسبوعين