معلومات عن الدورة الشهرية يجب أن تعرفيها

الدورة الشهرية هي سلسلة من التغيرات الطبيعية في إنتاج الهرمونات وهياكل الرحم والمبيض في الجهاز التناسلي الأنثوي التي تجعل الحمل ممكناً. تتحكم دورة المبيض في إنتاج البويضات وإطلاقها والإطلاق الدوري للإستروجين والبروجسترون. سنسرد لك الكثير من المعلومات عن الدورة الشهرية، أعراضها، أسباب تغير موعد الدورة الشهرية وغيرهم.

افرئي أيضاً: كيف أعرف أني حامل مع نزول الدورة الشهرية؟

ماهي الدورة الشهرية؟

الحيض هو الانسلاخ الشهري لبطانة الرحم، يعرف الحيض أيضًا بمصطلحات الحيض أو الدورة الشهرية. يتدفق دم الحيض - وهو جزء من الدم وأنسجة جزئية من داخل الرحم - من الرحم عبر عنق الرحم ويخرج من جسمك عبر المهبل. الحيض مدفوع بالهرمونات، أما الهرمونات هي رسل كيميائي في جسمك. تصنع الغدة النخامية في دماغك والمبيضين جزء من جهازك التناسلي هرمونات معينة وتطلقها في أوقات معينة خلال الدورة الشهرية.

اعراض الدورة الشهرية

تختلف أعراض كل امرأة ويمكن أن تختلف من شهر لآخر. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا لمتلازمة ما قبل الدورة الشهرية ما يلي:

•      تقلب المزاج
•      الشعور بالضيق أو القلق أو الانفعال
•      التعب أو صعوبة النوم
•      انتفاخ أو آلام في البطن
•      الصداع
•      الشعر الدهني
•      تغيرات في الشهية والدافع الجنسي

مدة الدورة الشهرية

متوسط مدة الدورة الشهرية 28 يومًا. ومع ذلك ، يمكن أن تتراوح مدة الدورة من 21 يومًا إلى حوالي 35 يومًا وتظل طبيعية. الأيام بين الدورات هي طول دورتك الشهرية. يستمر متوسط الدورة الشهرية 28 يومًا. ومع ذلك ، يمكن أن تكون الدورات التي تستغرق أقل من 21 يومًا أو طويلة تصل إلى 35 يومًا طبيعية.

الوان الدورة الشهرية

أثناء الحيض ، يفرز الجسم الأنسجة والدم من الرحم عبر المهبل. يمكن أن يختلف هذا التفريغ الدموي من الأحمر الفاتح إلى البني الداكن أو الأسود اعتمادًا على عمره. الدم الذي يبقى في الرحم لفترة كافية سوف يتفاعل مع الأكسجين يتأكسد. يبدو الدم الذي كان لديه وقت للتأكسد أكثر قتامة. يمكن أن تؤثر التغيرات الهرمونية والظروف الصحية أيضًا على لون وملمس دم الدورة الشهرية.
لون الدم الأسود

يمكن أن يظهر الدم الأسود في بداية أو نهاية فترة الشخص. عادةً ما يكون اللون علامة على وجود دم قديم أو دم استغرق وقتًا أطول لمغادرة الرحم وكان لديه وقت للتأكسد ، وتحول أولاً إلى اللون البني أو الأحمر الداكن ثم أصبح في النهاية أسودًا.
يمكن أن يشير الدم الأسود أحيانًا إلى وجود انسداد داخل مهبل الشخص. يمكن أن تشمل الأعراض الأخرى للانسداد المهبلي ما يلي: إفرازات كريهة الرائحة، حمى، صعوبة التبول، حكة أو تورم في المهبل أو حوله.

لون بني أو أحمر غامق

مثل الدم الأسود ، يعتبر اللون البني أو الأحمر الداكن علامة على وجود دم قديم ، وقد يظهر في بداية الدورة الشهرية أو نهايتها. لم يتأكسد الدم البني أو الأحمر الداكن مثل الدم الأسود ويمكن أن يظهر في مجموعة متنوعة من الظلال.

أحمر فاتح

يشير الدم الأحمر الفاتح إلى دم جديد وتدفق ثابت. قد تبدأ الدورة مع نزيف أحمر فاتح وتغمق في نهاية الدورة. قد يجد بعض الناس أن دمائهم تظل حمراء زاهية طوال فترة الحيض. قد يكون التبقيع أو النزيف غير المعتاد بين الدورات الشهرية علامة على عدوى تنتقل عن طريق الاتصال الجنسي ، مثل الكلاميديا أو السيلان. يمكن أن تسبب الأورام الحميدة أو الأورام الليفية في بطانة الرحم نزيفًا حادًا بشكل غير عادي.

اللون الزهري
يمكن أن يحدث الدم الوردي أو البقع عندما يختلط الدم مع سائل عنق الرحم. يمكن أن يؤدي استخدام وسائل منع الحمل الهرمونية إلى خفض مستويات هرمون الاستروجين في الجسم ، مما قد يؤدي إلى تدفق أخف مع لون وردي خلال فترات الدورة الشهرية. يمكن أن يؤدي الاتصال الجنسي إلى حدوث تمزقات صغيرة في المهبل أو عنق الرحم. يمكن أن يختلط الدم من هذه الدموع بالسوائل المهبلية ويخرج من جسم الشخص على شكل إفرازات وردية اللون.

اقرئي أيضاً: كيف اتخلص من ألم الدورة الشهرية بسرعة؟

تأخر الدورة الشهرية

تعتبر الدورة الشهرية النموذجية من 21 إلى 35 يوماً، وفي المتوسط تكون الدورة الشهرية 28 يومًا ويعد تأخر الدورة الشهرية إلى 45 يوم بين الدورتين أمرًا طبيعيًا. لكن إن زادت عن 45 يوماً فيصبح الأمر غير طبيعياً.

هناك أسباب عدّة محتملة لتأخّر الدورة الشهرية أو فقدانها:

•  التوتر
•  وزن الجسم المنخفض أو المرتفع
• تكييس المبايض
•  موانع الحمل الهرمونية
• الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية
• مشاكل الغدّة الدرقية
•  سنّ اليأس
• الحمل

تخفيف الم الدورة الشهرية

استخدمي الحرارة
يمكن أن تساعدك الحرارة على استرخاء العضلات التي تساهم في التقلصات ، لذا فإن استخدام الحرارة على بطنك أو ظهرك يمكن أن يساعد في تخفيف الألم. يعد استخدام وسادة التدفئة أو النقع في حمام دافئ طرقًا رائعة لتخفيف آلام الدورة الشهرية ، ولكن يمكنك أيضاً استخدام رقع التدفئة إذا كنت تبحثين عن طريقة منفصلة أثناء التنقل للحصول على الراحة.

تناولي مسكن للألم

نظرًا لأن تقلصات الدورة الشهرية مؤلمة ، فمن المحتمل أن يكون من الواضح إلى حد ما أن مسكنات الألم تدخل في قائمة العلاجات.تعمل فئات مختلفة من مسكنات الألم بشكل مختلف. بالنسبة لآلام الدورة ، من المرجح أن تعمل مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مضادات الالتهاب غير الستيرويدية) بشكل أفضل لأنها يمكن أن تقلل البروستاجلاندين - الهرمونات التي تحفز الانقباضات التي تؤدي إلى تقلصات الدورة الشهرية. الإيبوبروفين (أدفيل) والنابروكسين (أليف) أمثلة على مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية. فقط تأكدي من تناول كل من هذه الأدوية وفقًا لتعليمات معظم الأدوية.

ممارسة التمارين الرياضية
عندما تشعرين بالألم ، قد تعتقدين أنه من الأفضل الاسترخاء والحصول على قسط من الراحة. لكن النشاط البدني هو في الواقع مسكن طبيعي للألم. تحفز التمارين الرياضية إفراز مادة الإندورفين ، وهي مواد كيميائية ينتجها الجسم وتساعد على منع الإحساس بالألم. بالإضافة إلى ذلك ، تعتبر التمارين أيضًا طريقة رائعة لتقليل التوتر - والذي يحدث أيضًا أنه يؤثر على شعورك بالألم.

مشروبات تنزل الدورة الشهرية

البقدونس
يحتوي البقدونس على مستويات عالية من فيتامين سي وكذلك الأبيول ، مما قد يساعد في تحفيز تقلصات الرحم. ومع ذلك ، فإن الأبيول سام أيضًا بكميات معينة وهو خطير بشكل خاص على النساء الحوامل. يجب ألا تشرب البقدونس والشاي إذا كنت حاملاً أو مرضعة أو تعانين من مشاكل في الكلى.
لصنع شاي البقدونس ، ما عليك سوى صب كوب من الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج واتركيه لمدة خمس دقائق تقريبًا قبل الشرب.
القرفة
تعتبر القرفة من المشروبات التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية، بسبب احتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمواد المطهرة. يتم تحضيرها عن طريق وضع ربع ملعقة من القرفة المطحونة إلى كوب من الحليب أو الماء المغلي وتركه لمدة خمس دقائق ثم اشربيه
الزنجبيل
يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب التقليدية التي تساعد في زيادة تقلصات الرحم، وبالتالي التسريع من نزول الدورة الشهرية. وتعتبر أسهل طريقة لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل من خلال نقع قطع من الزنجبيل الطازج في كوب من الماء الدافئ، ويمكنك إضافة ملعقة من العسل الطبيعي إليه.

حبوب منع الدورة الشهرية

من الطبيعي أن يكون لديك دورات غير منتظمة في السنوات القليلة الأولى من الحيض. يمكن أن تتسبب عدة أشياء في عدم انتظام الدورة الشهرية ، بما في ذلك تغيير مستويات الهرمونات. يصف الأطباء أحيانًا حبوب منع الحمل (حبوب منع الحمل) لتنظيم الدورة الشهرية لأنها يمكن أن تساعد في التحكم في مستويات الهرمون. يمكن أن يكون لحبوب منع الحمل بعض الآثار الجانبية ، مثل الغثيان وزيادة الوزن المحتملة والصداع وتغيرات الحالة المزاجية وألم الثدي والجلطات الدموية. لكن معظم الشابات اللواتي يتناولنه ليس لهن آثار جانبية أو يكون لهن القليل جدًا. يجب على الفتيات اللواتي يتناولن حبوب منع الحمل ألا يدخنن لأن التدخين يمكن أن يزيد من خطر حدوث بعض الآثار الجانبية ، مثل جلطات الدم.

علامات انتهاء الدورة الشهرية نهائيا

في الأشهر أو السنوات التي تسبق سن اليأس انقطاع الطمث ، قد تعانين من العلامات والأعراض التالية:

•      فترات حيض غير منتظمة
•      جفاف المهبل
•      الهبات الساخنة
•      قشعريرة
•      تعرق ليلي
•      مشاكل النوم
•      تغيرات في المزاج
•      زيادة الوزن وتباطؤ التمثيل الغذائي
•      ترقق الشعر وجفاف الجلد
•      فقدان امتلاء الثدي

يمكن أن تختلف العلامات والأعراض ، بما في ذلك التغيرات في الدورة الشهرية بين النساء. على الأرجح ، ستواجهين بعض المخالفات في فتراتك قبل أن تنتهي.
فترات التخطي أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث أمر شائع ومتوقع. غالبًا ما تتخطى الدورة الشهرية شهرًا وتعود ، أو تتخطى عدة أشهر ثم تبدأ الدورات الشهرية مرة أخرى لبضعة أشهر. تميل الدورات الشهرية أيضًا إلى الحدوث في دورات أقصر ، لذا فهي قريبة من بعضها البعض. على الرغم من عدم انتظام الدورة الشهرية ، فإن الحمل ممكن. إذا كنت قد تخطيت الدورة الشهرية ولكنك غير متأكدة من أنك قد بدأت المرحلة الانتقالية لانقطاع الطمث ، ففكري في اختبار الحمل.

اقرئي أيضاً:

ماذا تعرفين عن أسباب تغير موعد الدورة الشهرية؟