كيف تحسبين معرفة معدل شرب الماء حسب الوزن؟

الماء لها تأثير كبير على صحتنا وجمالنا حتى بدءًا من ترطيب البشرة والمساعدة في علاج الصداع وحتى منحك إمدادًا غير محدود من الطاقة ، فإن شرب كمية كافية من الماء كل يوم يمكن أن يؤتي ثماره بشكل كبير. فكيف تحسبين معدل شرب الماء حسب الوزن؟

اقرئي أيضاً:استبدلي الماء البارد بالساخن وتمتّعي بهذه الفوائد

ما هي الكمية التي يجب شربها يومياً؟
يجب أن تشرب النساء عمومًا حوالي 9 أكواب من السوائل يوميًا ، بينما يجب أن يتناول الرجال 12 أكوابًا .
عليك أيضاً معرفة أن هناك معادلة تحدد المليلتر لكل سعر حراري مستهلك يوميًا ، ولكن حتى إذا كنت تأكلين كثيرًا أو أقل يوميًا ، فمن الجيد التفكير في 2000 ملليلتر أو 2 لتر حوالي 8 أكواب كمقياس وسطي.

كيف تحسبين معرفة معدل شرب الماء حسب الوزن؟
إليك كيفية حسابه:
إذا كنت ترغبين في تحديد الكمية الدقيقة التي يجب أن تشربيها وفقًا لوزن جسمك ، يمكنك اتباع الخطوات التالية:

•      خذي وزنك واقسميه على 2.2.
•      اضربي هذا الرقم حسب عمرك: إذا كان عمرك أقل من 30 ، اضرب في 40. إذا كان عمرك بين 30-55 ، اضربي في 35. إذا كنت أكبر من 55 ، اضربي في 30.
•      قسّمي هذا المجموع على 28.3.
•      مجموعك هو عدد أوقية الماء التي يجب أن تشربيها كل يوم. اقسمي هذا الرقم على 8 لتري النتيجة في الأكواب.

اقرئي أيضاً:

ما هي فوائد الماء والليمون للتخسيس؟