تناولي المياه وفقاً لهذا الجدول الزمني واخسري الوزن
المياه عنصر أساسي وعامل مهم في خسارة الوزن، فإلى جانب اتباع أي حمية غذائية، يجمع خبراء التغذية على ضرورة تناول ما لا يقلّ عن الليترين من المياه في اليوم.
فبحسب الأبحاث، تبينّ أنّ للمياه فعالية كبيرة في خسارة الوزن في حال تمّ شربها بانتظام وفي أوقات محددّة من اليوم. هيا نتعرف عليها معاً.
صباحاً فور الاستيقاظ
يوصي الأطباء والخبراء بضرورة تناول كوبين من المياه عند الصباح قبل الفطور. فإلى جانب حرق الدهون التي تؤدّي إلى خسارة الوزن، تنقي المياه الجسم من الشوائب وتعزّز الدورة الدموية.
قبل وجبة الغداء
قبل تناول الغداء، اشربي كوبين من المياه، وهذه حيلة مهمّة جداً من أجل تناول كمية أقلّ من الطعام لأنّ المياه تشعرك بالشبع. كما أنها تساعد على تكسير الدهون الصلبة وتسهّل عملية الهضم.
قبل وجبة العشاء
إذا كنت تعتقدين أن تناول المياه يقتصر فقط على ساعات النهاء فأنت مخطئة، فقبل تناول وجبة العشاء اشربي كوباً وبعد ساعة من الطعام اشربي كوباً آخراً كما ويمكنك استبداله بكوب من الشاي الأخضر لتعزيز عملية الهضم وعملية حرق الدهون أيضاً.
سيطري على شهيتك من دون اتباع حمية!
إليك في ما يلي جدول نموذجي لأوقات شرب المياه خلال ساعات النهار وحتى الليل:
- الكوب الأوّل عند الساعة السابعة صباحاً
- الكوب الثاني عند الساعة التاسعة صباحاً
- الكوب الثالث عند الساعة الحادية عشرة والنصف صباحاً
- الكوب الرابع عند الساعة الواحدة والنصف من بعد الظهر
- الكوب الخامس عند الساعة الثالثة من بعد الظهر
- الكوب السادس عند الساعة الخامسة مساءً
- الكوب السابع عند الساعة الثامنة مساءً
- الكوب الثامن عند الساعة العاشرة مساءً
