أبرز اتجاهات العافية التي عليك تجربتها قبل نهاية العام

لا يمكن لأي منّا أن تكتشف نفسها بصدق وتتواصل مع جوهر شخصيتها ما لم تمنح ذاتها فرصة للابتعاد عن ضجيج العالم وأخذ قسط من الراحة لتعزيز صحتها وعافيتها. ولذلك، استعنّا بخبراء منتجع RXV Wellness Village في تايلاند وتعرّفنا معهم على أشهر اتّجاهات العافية. وهذه فرصتكِ! إنّها بداية فصل الصيف، فلتكن بداية جديدة لكِ أيضاً.

العطلات الفردية

تُعتبر العطلة الفردية (Solo Retreat) رحلة هادفة تقومين بها بمفردكِ بعيداً عن أي مشتّتات قد تقدّمها لكِ الحياة اليومية. وتشكّل هذه الرحلة فرصة لتتواصلي من جديد مع نفسكِ من خلال السكون والعزلة والعناية الذاتية الشاملة. وفي خلالها، تركّزين بشكل كبير على أحاسيسكِ وعلى الشفاء العاطفي والتأمّل الداخلي سعياً إلى تجديد نفسكِ.

وتقدّم العطلات الفردية العديد من الفوائد للجسم والعقل والروح، أبرزها:

- التخفيف من التوتّر والإرهاق الجسدي، لا سيّما من خلال جلسات العلاجية الترميمية

- تعزيز الصفاء والهدوء وراحة البال والوعي العاطفي

- إعادة إحياء الثقة بالنفس والإبداع

- تعزيز المرونة على المدى الطويل، وتحسين الصحة النفسية، والقدرة على تحقيق التوازن في الحياة

وإليكِ أبرز نصائح الخبراء للاستفادة من هذا النوع من الرحلات:

- عيشي الرحلة بخطوات بطيئة بدون أي تسرّع أو ضغوطات للحدّ من التوتّر.

- ابدئي نهاركِ ببعض الخطوات الخفيفة التي تنشّط جسمكِ بلطف.

- احرصي على اتباع بعض العادات اليومية، مثل كتابة اليوميات أو تخصيص وقت صامت كل صباح.

العلاج بالطاقة

يُعتبر العلاج بالطاقة أو Energy Healing نهجاً شاملاً يتعامل مع الجسم كنظام طاقة متكامل. ويضمن هذا النوع من العلاجات تقليل الآثار السلبية للتوتّر أو الصدمات النفسية، وبالتالي استعادة الانسجام الطبيعي.

وأبرز فوائده:

- التخفيف من التوتّر المزمن

- تحسين صحة الأمعاء والدماغ

- التقليل من مشاعر القلق وتعزيز الصفاء الداخلي

- التنفيس عن الأحاسيس

- تعزيز الشفاء الذاتي من خلال تنظيم الجهاز العصبي

نصائح إضافية:

- جرّبي بعض الممارسات مثل تمارين التنفّس والعلاج بالصوت.

- خصّصي مكاناً للتأمل بهدوء والتفكير في عواطفم بعيداً عن الضجيج.

رحلات إطالة العمر

تُعتبر إطالة العمر أو Longevity من أكثر المواضيع التي اكتسبت مؤخراً أهمية كبيرة في عالم العافية. ورحلات إطالة العمر هي الرحلات التي تجمع ما بين التشخيص الطبي والعلاجات الشاملة لتحسين الصحة والعافية على المدى الطويل.

وتشمل أبرز فوائدها:

- تخليص الجسم من السموم، وتعزيز قوته ووظائفه التجديدية

- زيادة الوعي وتحسين الذاكرة وتعزيز القدرة على مواجهة الضغوط

- تعزيز الاندفاع نحو تحقيق الأهداف والقدرة على التوالي

- المساعدة في الوقاية من الأمراض

نصائح إضافية:

- اتّبعي العادات المفيدة بانتظام، مثل النوم السليم والنظام الغذائي الصحي وممارسة الرياضة.

- تابعي المؤشرات الصحية بشكل منتظم.

- نظّمي لنفسكِ عطلات ورحلات مع الاستعانة بالخبراء المتخصّصين في المجال.

- ركّزي دائماً على تبنّي عادات صحية تساعدكِ في الحفاظ على صحتكِ على المدى الطويل.

سياحة النوم

سياحة النوم أو Sleep Tourism هي رحلة السياحة أو رحلة السفر التي تركّز على تحسين جودة النوم. وتُعتبر بدون شكّ بالغة الأهمية مع نمط الحياة المتسارع الذي نعيشه وكثرة المسؤوليات التي نتحمّلها في الحياة الشخصية والمهنية. وخلال هذه الرحلات، ينصبّ التركيز على الممارسات المهدّئة التي تساعد في التعافي من الإرهاق ومعالجة مشكلات النوم المزمنة من دون الحاجة إلى أخذ الأدوية.

ومن أبرز فوائد سياحة النوم:

- تعزيز المناعة والتمثيل الغذائي وتجديد الخلايا

- تحسين الذاكرة والتوازن العاطفي والوظائف الإدراكية

- تعزيز السلام الداخلي

- استعادة التوازن الهرموني ورفع مستوى النشاط والحيوية على المدى الطويل

نصائح إضافية:

- جرّبي الطقوس المعزّزة للاسترخاء، مثل العلاج بالروائح (Aromatherapy) أو بالصوت (Sound Baths).

- قلّلي من الوقت الذي تمضينه أمام الشاشة، بخاصّة في ساعات المساء والليل.

- اختاري الإقامة في أماكن صحية تركّز على النوم لإعادة ضبط دورة النوم الطبيعية لديكِ.

- تواجدي في بيئات هادئة وساكنة تعزّز مشاعر الراحة العميقة.

الديتوكس الرقمي

بما أنّنا نعيش في عالم تسيطر عليه الشاشات والتكنولوجيا ووسائل التواصل الاجتماعي، أصبح الديتوكس الرقمي أو Digital Detox أساسياً في حياة كل منّا. ويعني ذلك أخذ فترات استراحة متعمّدة من الأجهزة الإلكترونية لإعادة التركيز على الحاضر واستعادة نشاط الحواس والتواصل مع الطبيعة والذات.

وتشمل أبرز فوائد هذا الديتوكس:

- التخفيف من إجهاد العين

- تحسين جودة النوم

- التشجيع على الحركة والنشاط

- تحسين القدرة على التركيز والتخفيف من مشاعر القلق وتحفيز الإبداع

- تعزيز الهدوء الداخلي

- تحقيق التوازن بين استخدام الشاشات والصحة النفسية

نصائح إضافية:

- خصّصي أماكن أو نشاطات لا تستخدمين فيها أي جهاز (مثل غرفة النوم، أو خلال تناول الطعام، أو خلال القيام بنزهات في الطبيعة).

- ركّزي على ممارسات عادات وهوايات لا تستلزم استخدام شاشة، مثل القراءة والكتابة.

- قلّلي من ساعات استخدام الأجهزة الرقمية خلال فترة محدّدة من اليوم

- عزّزي من التواصل مع أصدقائكِ وأفراد عائلتكِ.

اقرئي أيضاً: تعرّفي على نهج الصحة الشاملة لمزيد من العافية والسعادة