آلام الرأس في رمضان... الأسباب والعلاج!

خلال شهر رمضان، ننهض من السرير مع شعور بصداع في الرأس ما يلبث أن يزداد مع تقدّم ساعات النهار. نحاول ألا نفكّر بالساعات المتبقية للإفطار إلا أن النهار يكون صعباً.

كثيرة هي الأسباب التي تجتمع معاً وتسبب آلاماً في الرأس، سنعرّفك عليها ونستعرض معاً كيفية تفاديها.

تعرفي على أسباب العطش في رمضان وطرق تفاديه

• قلة عدد ساعات النومم، ما يؤثّر بشكل سلبي على الجسم.
• عدم تناول الكمية الكافية من الكافيين بخاصة إذا كان الشخص معتاداً على شرب كمية معيّنة من القهوة أو حتى تناول الشوكولا.
• في حال كان الشخص يدخّن، فإنّ تغيّر كمية النيكوتين التي يحصل عليها يسبب له الصداع.
• عدم شرب كميات كافية من الماء وبالتالي الإصابة بالجفاف.
• عدم تناول الطعام خلال وجبة السحور ما يسبب الشعور بالجوع الشديد والذي بدوره يؤدي إلى الإصابة بالصداع.

8 نصائح لمرضى السكري خلال رمضان

وكي تتجنبي الإصابة بهذه الآلام، اتبعي هذه الإرشادات:

• نظمي عدد ساعات النوم بحيث تحصلين على الساعات الكافية من الراحة.
• تناولي وجبك سحورك في ساعة متأخرة.
• أكثري من شرب الماء والسوائل حتى تعوضي نقص السوائل في جسمك بخاصة خلال وجبة السحور، وذلك لعدم الشعور بالجفاف والعطش خلال ساعات النهار.
• قلّلي من عدد الساعات التي تتعرضين خلالها لأشعة الشمس واحرصي على ارتداء قبعة إذا اضطررت للخروج.
• تناولي أطعمة تحتوي على السكريات والنشويات بكميات معتدلة كي تتجنبي انخفاض مستوى السكر في الدم الذي هو سبب من أسباب الصداع.

طرق فعّالة للتخلص من رائحة الفم خلال شهر الصوم

تنبيه: قد تشعرين بآلام في الرأس أيضاً بعد تناول وجبة الإفطار بسبب تناول كميات كبيرة من الطعام، وبالتالي يتم ضخ كميات كبيرة من الدم إلى المعدة بينما تنقص كمية الدم الواصلة إلى الدماغ ما يسبب الصداع. لذلك، ننصحك بتناول الطعام بكميات مناسبة خلال وجبة الإفطار وعدم الإكثار والمبالغة في ذلك.