3 علامات تكشف أن حميتك خطرة وتهدّد صحتك

تشكل الحميات الغذائية التي تهدف إلى إنقاص الوزن هاجساً لدى كثيرات حول العالم. لذا، يتبعن مختلف أنواع الرجيم التي قد تساعدهن على ذلك. ولكن، ما لا تعرفه هو أن بعض هذه الأنواع يشكل خطرأً على الصحة.

اقرئي: حمضك النووي سبب فشل حميتك

إذا كنت من النساء اللواتي يرغبن في خسارة الوزن بأي ثمن، تذكري ألا تقعي في فخ الحميات التي تسبب لك بعض المشكلات مثل تساقط الشعر المتزايد، ظهور علامات التلف والتعب على البشرة، الشعور الدائم بالتعب، الاكتئاب...

ففي حال لاحظت ظهور هذه الأعراض أثناء اتباعك حمية لخسارة الوزن، يدل ذلك على أنها خطرة. وإليك 3 علامات تؤكد هذه الحقيقة.

1 الاعتماد على البروتينات

إذا قررت اتباع حمية تعتمد على تناول الأطعمة الغنية بالبروتينات مثل اللحوم على اختلاف مصادرها، فأنت تعرضين صحة كليتيك للخطر. والسبب هو أنهما لن تتمكنا في هذه الحالة من تخليص جسمك من السموم بسهولة. وهكذا، تتجمع لديك وتعرضك للإصابة ببعض الأمراض.

اقرئي: مفاجأة… رائحة الطعام تزيد الوزن

بالإضافة إلى ذلك، قد ينتج من هذا النوع من الحميات نقص لديك في بعض المعادن والفيتيامينات خصوصاً الفيتامين C.  لذا، تشعرين بالتعب وتواجهين مشكلة تساقط الشعر وضعف الجهاز المناعي واضطرابات الجهاز الهضمي،كما يصبح لون بشرتك مائلاً إلى الرمادي.

2 نتائج في أيام قليلة

لا شكّ في أنّك تشعرين بالسعادة إذا لاحظت أنّك خسرت بضعة كيلوغرامات في أيام قليلة. وعلى الرغم من ذلك، انتبهي فالحمية التي تسبب خسارتك للوزن الزائد بسرعة كبيرة خطرة أيضاً. ومن أسوأ نتائجها أنّك قد تسترجعين تلك الكيلوغرامات بعد مدة قصيرة. فالرجيم الصحي يمرّ بـ3 مراحل: مرحلة الهجوم التي تخسرين خلالها النسبة الأكبر من وزنك، مرحلة الاستقرار التي لا تؤدي إلى خسارة الوزن ومرحلة الثبات حيث يمكنك العودة إلى تناول بعض الأطعمة من دون أن تكتسبي الوزن.

اقرئي: اكتشفي حيلة كيندال جينر لقطع الشهية

3 التخلي عن التنوع

عندما تتبعين حمية لخسارة الوزن، قد تمتنعين عن تناول بعض الأطعمة نهائياً، ما يعرض صحتك للخطر. فالحل الأفضل هو أن تعتمدي نظاماً غذائياً متوازناً يحتوي على أطعمة متنوعة.

ولا نقصد بذلك السكاكر ورقائق البطاطا والمشروبات الغازية بل الأطعمة الغنية بالمغذيات مثل الفواكه والخضار ومنتجات الحليب والأسماك...