3 خطوات أساسية لتمنعي انسداد أنفك

يؤدي أنفك دوراً كبيراً في الحفاظ على صحتك. فهو يصفّي الهواء ويرطبه ويخلصه من آثار الغبار والميكروبات قبل وصوله إلى رئتيك. وهذا ما يجعل اهتمامك به أمراً ضرورياً. 

اقرئي: حمضك النووي سبب فشل حميتك

فوائد العناية بالأنف

من الضروري إذاً ألا تهملي صحة أنفك. فإذا فعلت تصبحين عرضة للمعاناة من أمراض مختلفة مثل التهاب الجيوب الأنفية والحساسية والتهابات الأذن أو الحنجرة أو القصبة الهوائية. لذا، اهتمي به من خلال قيامك بـ3 خطوات.

 1 الطريقة الصحيحة لتنظيف الأنف 

يلتقط مخاط أنفك كل ما يحمله الهواء من جزيئات وميكروبات وغبار. إلا أنه يمنع وصولها إلى رئتيك. ومن أبرز الطرق التي يلجأ إليها أنفك لمنع دخول تلك الأوساخ هو العطس. إلا أنه يمكنك أيضاً أن تساعديه من خلال التنظيف بواسطة المحارم الورقية.

فكيف تفعلين ذلك؟ قومي بسدّ أحد منخريك بيديك ونظفي المنخر الآخر عن طريق الدفع نحو الخارج. فمن الخطأ أن تفعلي ذلك بالمنخرين معاً لأن هذا قد يعرض أذنيك لخطر الميكروبات والبكتيريا الضارة.

اقرئي: نصائح غذائية مع الشيف مي يعقوبي

2 الترطيب

يمكن أن يصاب أنفك بالجفاف بسبب عوامل مختلفة مثل البرد والهواء الجاف وتناولك بعض أنواع الأدوية. وهكذا يصبح أكثر عرضة للالتهابات.

وإذا أردت تجنب ذلك، حاولي أن ترطبي أنفك قدر المستطاع. ولهذه الغاية، استخدمي محلولاً من الماء المالح.

أما في حال كان أنفك شديد الجفاف، فأدخلي بلطف إلى منخريك القليل من زيت السمسم الطبيعي. فهو يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا وللالتهابات. كما ويساعد أنفك على الاحتفاظ برطوبته ويمنع جفافه وانسداده.

اقرئي: متى يدلّ انتفاخ البطن على إصابتك بسرطان المبيض؟

3 غسل الأنف

يحتوي أنفك على شعيرات تمنع دخول الأجسام الغريبة إليه. ولكي تحافظي على عملها وفعاليتها من الضروري أن تغسلي أنفك بانتظام. فهذا يمنع التهابه ويحول دون معاناتك من مشاكل تنفسية.

واحرصي على أن تفعلي ذلك خصوصاً في الأيام الباردةواستخدمي محاليل تحتوي على ماء الورد وأحد الزيوت الأساسية مثل زيت اللافندر أو إكليل الجبل أو الزعتر.

ولهذه الغاية، اتبعي هذه الطريقة السهلة: إحني رأسك إلى الأمام ورشي داخل أحد منخريك المحلول ثم انفخيإلى الخارج. طبقي الوصفة نفسها على المنخر الآخر. كرري هذه العملية مرتين يومياً على الأقل.