هل تعانين من فقر الدم؟ تناولي هذه الأطعمة

الأنيميا أو فقر الدم من الأمراض التي يعاني منها كثيرون وترتبط بانخفاض مستوى الحديد في الدم. في العديد من الأحيان يكون الدواء في الطعام، وهذه هي الحال مع فقر الدم.

نعم! كلّ ما عليك فعله هو إدراج هذه الأطعمة على قائمة غذائك لأنها غنية بالحديد، وطبعاً عليك استشارة طبيب متخصص كي يعطيك الدواء المناسب للحصول على نتيجة أسرع.

ارتقي بيوميّاتك في الشهر الفضيل

اللحم الأحمر

غني بفيتامينات B12 و B6اللذين يؤديان دوراً مهماً في تكوين كرات الدم الحمراء. لذلك يوصى بتناول هذا النوع من الأطعمة لمن تعاني من فقر الدم .

السبانخ

من أهم أنواع الخضار الغنية بالحديد كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من الشوائب والسموم.

الحمضيات

الليمون والبرتقال يساعدان على امتصاص عنصر الحديد، ويوصى بتناولهما مع البروتينات وإضافتهما إلى أطباق السلطة يومياً وبانتظام .

خبر سار … هذه الأطعمة الـ 7 تساعدك على الحمل

البيض

غني بالبروتينات والحديد والكالسيوم، لذا إذا أردت مصدراً غنياً بالحديد مع سعرات حرارية قليلة تناولي البيض. فبيضة واحدة كبيرة تحتوي على 1 ملغ من الحديد .

الحبوب الكاملة والبقوليات

الفاصوليا والشوفان والفول والعدس من أهم المصادر الغنية بالحديد.

لهذا السبب تناولي طعامك في صحن أحمر!

العسل

اعلمي أنّ تناول ملعقة من العسل يومياً يعالج فقر الدم ويقوي المناعة لمحاربة الأمراض التي قد تصيب الجسم.

الثمار البحرية

تحتوي هذه الثمار على سعرات حرارية وبروتين وحديد، إذ إن 100 غرام من هذه المأكولات تلبي حاجة الجسم من الحديد بشكل كاف.

انتبهي إلى هذه الأعراض في عينيك، فهي خطرة!

زبدة الفول السوداني

مصدر غني بالحديد لأنه يحتوي على نسبة عالية من البروتين المهم لتقوية الدم وتكوّن العضلات.