هل الحلبه تسمن؟

الحلبة هي عشبة تنتمي إلى عائلة البقوليات، نشأت في آسيا الوسطى. تتميز بنكهة القيقب القوية وهي مكون شائع في المطبخ الهندي.

لعدة قرون، تم استخدام العشبة أيضًا في الطب البديل لعلاج العديد من الحالات الصحية، مثل مرض السكري وارتفاع نسبة الكوليسترول والسمنة.

في الآونة الأخيرة، تم الترويج للحلبة كأداة لفقدان الوزن، لكن القليل معروف عما إذا كانت الأبحاث تدعم هذا الاستخدام.

الفعالية في إنقاص الوزن
على الرغم من أن الأبحاث حول ما إذا كانت بذور الحلبة تسهل إنقاص الوزن محدودة، فقد ربطت العديد من الدراسات الحلبة بفقدان الوزن من خلال عدد قليل من الآليات المختلفة.

إقرأي أيضاً: الحلبة للحامل هل هي آمنة أم مضرة؟

•   أولاً، يبدو أن الحلبة قد تساعدك على تقليل تناول الدهون والسعرات الحرارية في نظامك الغذائي.
وجدت دراسة استمرت 14 يومًا على 12 رجلاً يتمتعون بصحة جيدة أن تناول 1.2 جرام من مستخلص بذور الحلبة يقلل من تناول السعرات الحرارية اليومية بنحو 12٪.
في حين أن الآلية المقترحة غير معروفة، فقد قلل الرجال أيضًا من تناولهم اليومي للدهون بنسبة 17٪ .

•   ثانيًا، ثبت أن ألياف الحلبة تساعد في إنقاص الوزن من خلال تعزيز الشعور بالشبع.
أظهرت دراسة أجريت على 18 شخصًا يتمتعون بصحة جيدة يعانون من السمنة أن تناول 8 جرامات من ألياف الحلبة مع وجبة الإفطار يزيد بشكل كبير من الشعور بالشبع. بالإضافة إلى ذلك، تناول المشاركون كمية أقل في وجبتهم التالية. 

•   ثالثًا، بحثت إحدى الدراسات التي شملت 9 نساء يتمتعن بصحة جيدة يعانين من زيادة الوزن في تأثير شاي الحلبة على التحكم في الشهية.
تبين أن شرب شاي الحلبة يقلل من الشهية. ومع ذلك، لم تلاحظ الدراسة أي فرق في تناول الطعام بعد شرب الشاي.

في حين أن البحث الحالي واعد، إلا أن هناك حاجة إلى دراسات بشرية أكثر قوة لتأكيد فوائد الحلبة المحتملة في إنقاص الوزن.

إقرأي أيضاً: الحلبة لتطويل الشعر في اسبوع... فوائد وخلطات!