رجيم التمر واللبن في رمضان كيف يساعد على خسارة الوزن؟
مع اقتراب شهر رمضان المبارك عليك التفكير عن نوع حمية مفيد لإستغلال شهر رمضان لإنقاص الوزن ومن بين هذه الحميات رجيم التمر واللبن الذي يشجع على عدم تناول أي شيء سوى التمر والزبادي لفقدان الوزن بسرعة. قبل البدء في نظام غذائي ، عليك استشارة طبيبك لتحديد فوائد ومخاطر تطبيق هذا الرجيم. إليك عن فوائد وأسباب نجاح رجيم التمر واللبن في رمضان على إنقاص الوزن بسرعة.
يحتوي على نسبة عالية من الألياف
التمر غني بالألياف الغذائية التي وبثلاث طرق تؤدي إلى فقدان الوزن. أولاً ، تساعد الألياف على إبطاء امتصاص الطعام في الأمعاء الغليظة ، مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة طويلة. كما أنه يمنع حدوث ارتفاع مفاجئ في نسبة الجلوكوز في الدم.
لديه نسبة عالية من الأحماض الدهنية غير المشبعة
ليست كل الدهون سيئة مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة الموجودة في التمر. يمكن أن تساعد هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة في تقليل الالتهاب. يمكن أن يحدث الالتهاب لأسباب مختلفة مثل الإصابة والتورم والمرض واستهلاك الطعام غير الصحي وقيادة نمط حياة غير مستقر. النبأ السيئ هو أن الالتهاب مرتبط بالسمنة ومقاومة الأنسولين ومرض السكري وأمراض الكبد وما إلى ذلك. نظرًا لأن التمر يحتوي على كمية جيدة من الأحماض الدهنية غير المشبعة ، فمن خلال تناولها ، يمكنك تقليل الالتهاب ، وبالتالي تقليل فرص زيادة الوزن.
مصدر بروتين جيد
التمور غنية أيضًا بالبروتين. البروتينات صعبة الهضم ، ووقت الانتقال في الأمعاء الغليظة أطول ، مما يجعلك تشعر بالشبع لفترة طويلة. علاوة على ذلك ، يمكن أن تساعد البروتينات أيضًا في بناء العضلات وإصلاحها.
خاصية مضادات الأكسدة
الفواكه الجافة غنية بمضادات الأكسدة ، تساعد مضادات الأكسدة في التخلص من جذور الأكسجين الحرة الضارة وتقليل التوتر والالتهابات. تحتوي التمور الطازجة على مضادات الأكسدة مثل الأنثوسيانين والفينولات والكاروتينات . هذه تساعد في طرد السموم وتعزيز عملية التمثيل الغذائي والهضم. هذا يؤدي في النهاية إلى فقدان الوزن.
نشاط مضاد لمرض السكر
يمكن أن تساعد هذه الحلوى الطبيعية في الحفاظ على مستويات السكر في الدم تحت السيطرة. وجد العلماء أن مركبات الفلافونويد والسابونين والفينولات الموجودة في التمر يمكن أن تساعد في تحفيز إنتاج الأنسولين. بالإضافة إلى ذلك ، فقد وجد أن إطعام التمور لجرذان المختبر المصابة بداء السكري ساعد في تحسين النتائج البيوكيميائية المختلفة. ومع ذلك ، يجب أن تكون حذرًا إذا كنت مصابًا بمرض السكر. استشر طبيبك لمعرفة ما إذا كان يمكنك تناول التمر.
كيف تتناولين التمر في رمضان؟
قد يساعد التمر في إنقاص الوزن ، لكنه قد يؤدي أيضًا إلى زيادة الوزن إذا لم تتناوليه بكميات محدودة. يمكنك تناول 4-6 تمرات بعد الإفطار لإشباع رغبتك في تناول الحلويات ، أو إبعاد آلام الجوع ، أو إضافة التغذية والمذاق إلى طعامك.
اقرئي أيضاً:
