أضرار السهر على الجسم خطيرة وتؤدي إلى الإصابة بهذه الأمراض

من المتعارف عليه أن أضرار النوم على الجسم عديدة منها التقلبات المزاجية وقلة النشاط، لكن هل تعلمين أيضاً أن قلة النوم يمكن أن يكون لها أيضاً عواقب وخيمة على صحتك الجسدية؟ يعرضك قلة النوم المنتظم لخطر الإصابة بحالات طبية خطيرة ، بما في ذلك السمنة وأمراض القلب التاجية والسكري وغيرهما..

قلة النوم تعكس علامات التقدم على شرتك

يعاني معظم الناس من بشرة شاحبة وانتفاخ في العيون بعد بضع ليالٍ من قلة النوم، لكن اتضح أن قلة النوم المزمنة يمكن أن تؤدي إلى بشرة باهتة وخطوط دقيقة ودوائر سوداء تحت العينين. عندما لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم ، يفرز جسمك المزيد من هرمون التوتر الكورتيزول. عند تناول الكميات الزائدة ، يمكن للكورتيزول تكسير كولاجين الجلد ، وهو البروتين الذي يحافظ على نعومة البشرة ومرونتها.

يضعف جهاز المناعة
أثناء النوم ، ينتج جهازك المناعي مواد واقية ومقاومة للعدوى مثل الأجسام المضادة والسيتوكينات. تستخدم هذه المواد لمكافحة البكتيريا والفيروسات. تساعدك بعض السيتوكينات أيضًا على النوم ، مما يمنح جهازك المناعي مزيدًا من الكفاءة للدفاع عن جسمك ضد المرض.
زيادة الوزن

عندما يتعلق الأمر بوزن الجسم ، فقد تخسرين الوزن إذا غفوت، يبدو أن قلة النوم مرتبطة بزيادة الجوع والشهية ، وربما السمنة. وفقًا لدراسة أجريت عام 2004 ، فإن الأشخاص الذين ينامون أقل من ست ساعات يوميًا كانوا أكثر عرضة للإصابة بالسمنة بنسبة 30٪ تقريبًا من أولئك الذين ينامون سبع إلى تسع ساعات.
زيادة خطر الموت

 نظر باحثون بريطانيون في كيفية تأثير أنماط النوم على وفاة أكثر من آلاف موظف مدني بريطاني على مدى عقدين من الزمن. وأظهرت النتائج ، التي نُشرت في عام 2007 ، أن أولئك الذين قطعوا نومهم من سبع إلى خمس ساعات أو أقل في الليلة ضاعفوا تقريباً خطر الوفاة من جميع الأسباب. على وجه الخصوص ، إذاً قلة النوم تضاعف من خطر الوفاة من أمراض القلب والأوعية الدموية.

الحرمان من النوم يؤدي إلى مشاكل صحية خطيرة
يزداد خطر الإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة عندما ينام الناس أقل، تشير التقديرات إلى أن 90 في المائة من الأشخاص الذين يعانون من الأرق يعانون أيضًا من حالة صحية مزمنة أخرى يمكن أن تهدد حياتهم. تشمل بعض الأمراض المزمنة الأكثر شيوعًا والتي تزداد مع قلة النوم ما يلي:

•      داء السكري
•      السكتة الدماغية
•      مرض قلبي
•      فشل القلب
•      نوبة قلبية
•      عدم انتظام ضربات القلب
•      ضغط دم مرتفع

تأثير قلة النوم على نشاطك اليومي:

•      نعاس مفرط أثناء النهار: يمكن أن يجعلك تشعرين بالنعاس والتعب الشديد أثناء النهار.
•      ضعف الذاكرة: يمكن أن تؤثر قلة النوم على قدرتك على التفكير والتذكر ومعالجة المعلومات.
•      ضغوط العلاقة: يمكن أن يجعلك تشعرين بتقلب المزاج ويمكن أن تصبح أكثر عرضة للصراعات مع الآخرين.
•      جودة الحياة: قد تقل احتمالية مشاركتك في الأنشطة اليومية العادية أو ممارسة الرياضة.

اقرئي أيضاً:

مشاكل صحية خطيرة وأضرار كبيرة يسببها نقص فيتامين د