مشاكل صحية خطيرة وأضرار كبيرة يسببها نقص فيتامين د

فيتامين د هو فيتامين مهم للغاية وله العديد من الوظائف الهامة في جميع أنحاء الجسم، على عكس الفيتامينات الأخرى ، يعمل فيتامين د مثل الهرمون ويمتلك العديد من الخلايا في جسمك مستقبلات لها ويصنعه جسمك من الكوليسترول عندما تتعرض بشرتك لأشعة الشمس. يوجد أيضًا في بعض الأطعمة مثل الأسماك الدهنية ومنتجات الألبان المدعمة ، على الرغم من صعوبة الحصول على ما يكفي من نظامك الغذائي وحده.

أضرار نقص فيتامين د

• الإصابة بالعدوى المتكررة

أحد أهم أدوار فيتامين د هو الحفاظ على قوة جهاز المناعة لديك حتى تتمكن من محاربة الفيروسات والبكتيريا التي تسبب المرض. يتفاعل مباشرة مع الخلايا المسؤولة عن مكافحة العدوى. أظهرت العديد من الدراسات القائمة على الملاحظة وجود صلة بين النقص والتهابات الجهاز التنفسي مثل نزلات البرد والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي مثلاً.

• التعب والإرهاق

يمكن أن يكون للشعور بالتعب أسباب عديدة ، وقد يكون نقص فيتامين د إحداها، لسوء الحظ ، غالبًا ما يتم التغاضي عنه كسبب محتمل. أظهرت دراسات الحالة أن المستويات المنخفضة جدًا من فيتامين د في الدم يمكن أن تسبب التعب الذي يمكن أن يكون له تأثير سلبي شديد على نوعية الحياة. كما تم البحث أيضًا عن تأثيرات فيتامين د على الإرهاق ونوعية النوم لدى الأطفال. في دراسة شملت 39 طفلاً ، ارتبط انخفاض مستويات فيتامين د بنوعية النوم السيئة ، وقصر مدة النوم ، وتأخر أوقات النوم .

• آلام العظام والظهر

يساعد فيتامين د في الحفاظ على صحة العظام بعدة طرق وعلى تحسين امتصاص الجسم للكالسيوم. قد تكون آلام العظام وآلام أسفل الظهر علامات على عدم كفاية مستويات فيتامين د في الدم. لقد وجدت دراسات رصدية كبيرة وجود علاقة بين النقص وآلام أسفل الظهر المزمنة. وجدت إحدى الدراسات التي شملت 98 شخصًا يعانون من آلام أسفل الظهر أن زيادة شدة الألم ارتبطت بانخفاض مستويات فيتامين د.

• الكآبة

قد يكون المزاج المكتئب أيضًا علامة على نقص فيتامين د، في دراسات المراجعة ، ربط الباحثون نقص فيتامين د بالاكتئاب ، خاصة عند كبار السن. وأظهرت بعض الدراسات أن إعطاء فيتامين د للأشخاص الذين يعانون من نقص يساعد في تحسين الاكتئاب ، بما في ذلك الاكتئاب الموسمي ، والذي يحدث عادة خلال الأشهر الباردة.

اقرئي أيضاً:

أبرز فوائد الليمون للبشرة وهل يجب استخدامه مباشرة على الوجه؟