ماذا تعرفين عن أضرار كثرة النوم على الجسم؟
النوم الجيد أمر بالغ الأهمية لصحتك، لا نحتاجه فقط للبقاء بنشاط ويقظة خلال النهار ، ولكنه يساعد جسمنا على إعادة الشحن والتعافي من المرض وقد يقلل من خطر تعرضنا لكل شيء من السمنة ومرض السكري إلى الوفاة المبكرة. ولكن لكل شيء حدّه وكلما زاد أصبح له مخاطر فماذا تعرفين عن أضرار كثرة النوم على جسمنا؟
الإصابة بأمراض القلب
إذا نمت كثيراً ، فستخسرين على الأقل عندما يتعلق الأمر بصحة القلب. أمراض القلب هي بالفعل السبب الأول للوفاة في الولايات المتحدة مثلاً ، والنوم أكثر من 8 ساعات في الليلة يزيد من فرص الوفاة بسببها بنسبة 34٪. النساء أكثر عرضة للنوم لفترة أطول من الرجال ، مما يعرضهن لخطر الإصابة بأمراض القلب.
زيادة الوزن
تظهر العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين لا ينامون بشكل كافٍ يميلون إلى أن يكونوا أثقل وزناً ، ولكن هناك أيضاً صلة بين النوم الزائد والسمنة.على الرغم من أنها ليست قضية سبب ونتيجة إلا أن هناك ارتباطًا بالتأكيد.
تقول إحدى النظريات أن الكثير من النوم يُترجم إلى القليل من التمارين الرياضية والأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة لديهم فترات أقصر متاحة عندما يكونون نشيطين، بمعنى آخر ، كلما زاد نومك ، قل حركتك - وكلما قل عدد السعرات الحرارية التي تحرقها.
الإصابة بداء السكري
الكثير من النوم يمكن أن يرفع مستويات السكر في الدم كذلك قلة النوم هذا ليس نوع الأحلام الجميلة التي تريدها، يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم إلى زيادة خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. مرة أخرى ، من المحتمل أن تكون قلة الحركة وزيادة الوزن هي الدافع وراء عامل الخطر هذا.
قلة التركيز
لا تستطيعين التركيز؟يمكن للنوم الطويل المزمن أن يشيخ دماغك بما يصل إلى عامين ويجعل من الصعب أداء المهام اليومية ، وفقًا لبحث نُشر في مجلة الجمعية الأمريكية لطب الشيخوخة. إن الأشخاص الذين ينامون لفترات طويلة يميلون إلى مشاكل في الأداء العقلي الأساسي قد يكون له علاقة بعدد مرات استيقاظهم أثناء الليل. إذا كنت تستيقظين كثيرًا ، فقد لا تحصلين على قسط كافٍ من النوم العميق الذي تحتاجينه.
التقلبات المزاجية
يسير الاكتئاب والنوم جنباً إلى جنب، لذا غالباً ما ينام الأشخاص المصابون بأنواع معينة من الاكتئاب لفترات أطول. والنوم الأطول يمكن أن يجعل الاكتئاب أسوأ. من المهم ملاحظة أن الشعور بالكآبة قد يكون مؤقتاً ، وليس كل من ينام كثيرًا ويشعر بالسوء وهو مكتئب.
اقرئي أيضاً:
