ما أهمية حمض الفوليك قبل الحمل​؟

حمض الفوليك (أو الفولات) هو فيتامين ب (ب9) يوجد بشكل أساسي في الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن مثل البروكلي والسبانخ، والبقوليات مثل الفاصوليا والبازلاء، والحبوب المدعمة.

ما هي فوائد حمض الفوليك؟

يجب على النساء الحوامل أو اللاتي يحاولن الحمل الحصول على 400 ميكروجرام (0.4 ملليجرام) على الأقل من حمض الفوليك يوميًا قبل الحمل ولمدة 3 أشهر على الأقل بعده. تشير الدراسات إلى أن هذا يقلل بشكل كبير من خطر إصابة الطفل بعيوب الأنبوب العصبي الخطيرة.

ما هي عيوب الأنبوب العصبي؟

عيوب الأنبوب العصبي هي عيوب خلقية تنطوي على نمو غير كامل للدماغ والحبل الشوكي. العيوب الخلقية الأكثر شيوعًا في الأنبوب العصبي هي:

السنسنة المشقوقة: عندما لا يغلق الحبل الشوكي والعمود الفقري تمامًا
انعدام الدماغ: عندما لا يتشكل الجمجمة وفروة الرأس والدماغ بشكل صحيح
فتق الدماغ: عندما يبرز نسيج الدماغ إلى الجلد من خلال فتحة في الجمجمة

تحدث هذه العيوب خلال أول 28 يومًا من الحمل - وعادةً قبل أن تعرف المرأة أنها حامل.

لهذا السبب من المهم جدًا لجميع النساء في سن الإنجاب الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك (FOE-like)، وليس فقط أولئك اللاتي يحاولن الحمل. نصف حالات الحمل غير مخطط لها، لذلك يجب على أي شخص قد يصبح حاملاً التأكد من الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك.

ليس من الواضح لماذا يكون لحمض الفوليك مثل هذا التأثير العميق على الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي. لكن الخبراء يعرفون أنه ضروري لتطور الحمض النووي. ونتيجة لذلك، يلعب حمض الفوليك دورًا كبيرًا في نمو الخلايا وتطورها، وكذلك تكوين الأنسجة.
كيف يمكنني الحصول على ما يكفي من حمض الفوليك؟

تتطلب إدارة الغذاء والدواء الأمريكية (FDA) من مصنعي الأطعمة إضافة حمض الفوليك إلى منتجات الحبوب المخصبة الخاصة بهم. لذا يمكنك تعزيز تناولك من خلال تناول حبوب الإفطار والخبز والمعكرونة والأرز التي تحتوي على 100٪ من الجرعة اليومية الموصى بها من حمض الفوليك. تحقق من ملصق المنتج للحصول على هذه المعلومات.

ولكن بالنسبة لمعظم النساء، فإن تناول الأطعمة المدعمة ليس كافياً. للوصول إلى المستوى اليومي الموصى به، ربما تحتاجين إلى مكمل فيتامين. أثناء الحمل، تحتاجين إلى المزيد من جميع العناصر الغذائية الأساسية أكثر مما كنت تحتاجين إليه قبل الحمل.

لا ينبغي أن تحل الفيتامينات قبل الولادة محل النظام الغذائي المتوازن. لكن تناولها يمكن أن يمنح جسمك - وطفلك - دفعة إضافية من الفيتامينات والمعادن. يوصي بعض مقدمي الرعاية الصحية بتناول مكمل حمض الفوليك بالإضافة إلى فيتامين ما قبل الولادة. تحدثي إلى طبيبك حول تناولك اليومي لحمض الفوليك. قد يوصي بمكمل بوصفة طبية أو علامة تجارية بدون وصفة طبية أو كليهما.

تحدثي أيضًا إلى طبيبك إذا كنت قد مررت بحمل تأثر بعيب خلقي في الأنبوب العصبي أو إذا كنت أنت أو شريكك مصابين بعيب خلقي. قد يوصيك الطبيب بتناول جرعة أعلى من حمض الفوليك (حتى قبل الحمل).

اقرئي أيضاً:

هل يساعد حمض الفوليك على الحمل؟