هل الحليب يزيد الوزن؟
الحليب من السوائل المغذية ويعد حليب البقر من أكثر الأنواع استهلاكًا ، حيث يحتوي على الكربوهيدرات والدهون والبروتين والكالسيوم والفيتامينات والمعادن الأخرى. بسبب خصائصه الغذائية ، قد تتساءل عما إذا كان الحليب يمكن أن يساعدك على زيادة الوزن؟ نخبرك بهذا المقال بكل ما تحتاج لمعرفته حول هل الحليب يزيد الوزن؟
هل الحليب يزيد الوزن؟
نظرًا لأن الحليب مصدر جيد للسعرات الحرارية والبروتين والعناصر الغذائية الأخرى ، فإنه يوفر طريقة متوازنة لزيادة الوزن. على وجه الخصوص ، قد يكون مفيدًا للرياضيين ولاعبي كمال الأجسام الذين قد يحتاجون أو يرغبون في اكتساب العضلات ، وكذلك أولئك الذين يعانون من نقص الوزن ويرغبون في زيادة الوزن.
تنتج زيادة الوزن عن طريق استهلاك سعرات حرارية أكثر مما تحرق، إذا كنت تريدين زيادة وزنك ، فمن المهم الحصول على سعرات حرارية إضافية من الأطعمة المغذية بدلاً من الأطعمة عالية السعرات الحرارية قليلة العناصر الغذائية ، مثل الحلويات والأطعمة الخفيفة. يمكن أن يوفر شرب الحليب وخاصة الأنواع الغنية بالدهون سعرات حرارية إضافية بالإضافة إلى البروتين والعناصر الغذائية المفيدة الأخرى. تحتوي جميع أنواع حليب الأبقار باستثناء الحليب الخالي من الدسم على دهون مشبعة.
زيادة الوزن عبر استهلاك الحليب
إذا كنت مهتمة بزيادة استهلاكك للحليب لزيادة الوزن ، فهناك عدة طرق يمكنك من خلالها إضافته إلى نظامك الغذائي.
على سبيل المثال ، يمكنك دمجه في وجبات مغذية أخرى ، مثل البيض ودقيق الشوفان والعصائر والحساء. يمكنك أيضًا مزجه مع مشروب القهوة أو الشاي. يعد تناول كوب من الحليب مع الوجبات طريقة أخرى سهلة لزيادة السعرات الحرارية والبروتينات للمساعدة في زيادة الوزن. على الرغم من أن جميع أنواع الحليب غنية بالبروتينات والعناصر الغذائية المفيدة ، تذكري أنه كلما زاد محتوى الدهون ، زاد عدد السعرات الحرارية. لذا ، إذا كان هدفك هو زيادة الوزن ، فقد يكون الحليب كامل الدسم هو خيارك الأفضل.
اقرئي أيضاً:هل الدورة تزيد الوزن؟
