هل الدورة تزيد الوزن؟

إن اكتساب الوزن خلال الدورة ليس أمراً شائعاً مثل اكتساب الوزن قبل الدورة الشهرية. بمجرد أن يدرك جسمك أنك لست حاملاً ، تتغير مستويات الهرمونات مرة أخرى. يؤدي هذا الانخفاض في هرمون الاستروجين والبروجسترون إلى تحفيز الجسم على التخلص من بطانة الرحم ، ويبدأ الحيض. اكتشفي هنا الإجابة عن السؤال الشائع هل الدورة تزين الوزن؟:

هل الدورة تزيد الوزن؟

قد يؤدي هذا التحول في مستويات الهرمون أيضًا إلى زيادة احتباس الماء قبل بدء الدورة الشهرية. هذا هو السبب في أن معظم الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن في فترة ما قبل الدورة الشهرية يعودون إلى وزنهم الطبيعي بمجرد الإنتهاء من الدورة الشهرية. إذاً لا يمكن حصر افجابة بنعم أم لا بحسب الجسم ومستويات الهرمونات وكيفية تفاعله مع تغيرات الهرمونات خلال الدورة.

علاج زيادة الوزن خلال الدورة الشهرية

إذا كنت من النساء اللواتي يزيد وزنهن خلال الدورة إليك أكثر الأشياء المفيدة التي يمكنك القيام بها للتخفيف من زيادة الوزن الناتجة عن فترة احتباس السوائل هي تجنب بعض الأطعمة والقيام ببعض النشاطات :

• مكملات المغنيسيوم والكالسيوم :

قد يساعد المغنيسيوم و / أو مكملات الكالسيوم في تخفيف احتباس السوائل الناتج عن الدورة الشهرية. وجدت دراسة حديثة أن انخفاض مستويات الكالسيوم والمغنيسيوم خلال المرحلة الأصفرية يؤدي إلى أعراض أكثر حدة في الدورة الشهرية ، بما في ذلك زيادة الوزن والانتفاخ المرتبط باحتباس السوائل.

• مدرات البول :

تسحب مدرات البول السوائل كالماء من الجسم وتسبب زيادة التبول. يجب ألا تتناولي مدرات البول إلا إذا وصفهالك طبيبك.

• تأكدي من شرب الكثير من الماء:

سيضمن ذلك عدم احتفاظك بالسوائل، كلما قل الماء الذي تشربه ، كلما اعتقد الجسم أن هناك جفاف ويبدأ في التعلق بكل قدر من الماء في وسعه.

• تجنبي الأطعمة المالحة:

حاولي ألا تأكلي الكثير من الأطعمة المالحة أو الكربوهيدرات، لأن هذا سيؤدي إلى الجفاف واحتباس الماء

• لا تشربي القهوة

وجدت إحدى الدراسات أن الكافيين (مادة التهابية) يمكن أن يجعل أعراض الدورة الشهرية مثل الانتفاخ أسوأ. لذا قللي من شرب القهوة والكابتشينو .

• تناولي الكثير من الفاكهة والخضروات

الألياف الموجودة في الخضار مفيدة جدًا للأمعاء. جربي قضم الفواكه المجففة بدلاً من البسكويت ، لتوفير ألياف مفيدة أكثر وحلاوة منقوعة بالمعادن.

• حافظي على نشاطك

التمرين مهم حقًا طوال دورتك لأنه سيقلل من الانتفاخ ، ويشجع الجهاز الهضمي على مواصلة العمل كالمعتاد وسيطلق الإندورفين مما يجعلك تشعرين بتحسن أيضًا.

اقرئي أيضاً:ما هي أقصى مدة لتأخر الدورة الشهرية؟