ما فائدة كمادات الدورة الشهرية؟
إذا تسبب تراكم الدم في الحوض في حدوث تقلصات خلال الدورة الشهرية ، فاستخدمي كيس ثلج أو ما يسمى الكمادات الباردة للمساعدة في سحب الدم من الحوض باتجاه الأطراف. جربي الكمادات الساخنة والباردة لمعرفة الأفضل بالنسبة لك.
ما الفائدة من كمادات الدورة الشهرية؟
يمكن أن يساعد العلاج الساخن على إرخاء عضلات الرحم وزيادة تدفق الدم إلى المنطقة. يمكن أن يساعد تدفق الدم المتزايد هذا في تقليل الألم وعدم الراحة عن طريق توفير الأكسجين والمواد المغذية للأنسجة. تعمل الحرارة أيضًا على تحفيز إفراز الإندورفين ، وهي مسكنات طبيعية يمكن أن تساعد في تقليل شدة تقلصات الدورة الشهرية. من ناحية أخرى ، يمكن أن يساعد العلاج البارد في تقليل الالتهاب وتخدير المنطقة ، مما قد يساعد أيضًا في تخفيف آلام الجسم. يعمل العلاج البارد عن طريق تضييق الأوعية الدموية وتقليل تدفق الدم إلى المنطقة ، مما يساعد على تقليل التورم والالتهاب.
تخفيف ألم الدورة الشهرية من خلال الكمادات
ممارسة بعض الرياضات كالمشي والهرولة أو القيام ببعض تمارين اليوغا التي تساعد على الإسترخاء وتخفيف التوتر، بشكل منتظم (أي 3 مرات في الأسبوع على الأقل) فإنها تساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
شرب الماء الدافيء بمعدل 6-8 أكواب / اليوم مع إضافة القليل من ورق النعناع أو مزج القليل من عصير الليمون يكون مفيداً جداً، فهو يساعد على تقليل الإنتفاخ وتحسين الدورة الشهرية.
يمكن أن يساعد ماء الزنجبيل في تقليل آلام الدورة الشهرية. كما أن الزنجبيل يساعد في تقليل إفراز مادة البروستاجلاندين (Prostaglandins) في الجسم، وهي مادة تعمل على ضغط الرحم وتسبب تقلصات الدورة الشهرية. فبتناول كوب أو كوبين من ماء الزنجبيل في اليوم يساعد على تخفيف آلام الدورة الشهرية.
الحصول على قسط كاف من الراحة يقلل من توتر الجسم والدماغ، إذ يجب تخصيص وقتاً للنوم لمدة لا تقل عن ساعات يومياً.
من الأفضل إرتداء الملابس الفضفاضة أثناء فترة الدورة الشهرية، ولا ينبغي إرتداء الملابس الضيقة لأنها تبعث على الشعور بعدم الإرتياح مما يزيد من ألم البطن.
اقرئي أيضاً:
