عشبة الاسبغول للتنحيف... للياقة بدنية ملفتة!
قشور السيليوم ألياف قابلة للذوبان تُستخرج من قشور بذور السيليوم المطحونة. تُشتق من عشبة تُشبه الشجيرة تُسمى بلانتاجو أوفاتا، وتنمو عالميًا، ولكنها أكثر شيوعًا في الهند.
بصفتها مُليّنًا خفيفًا يُكوّن كتلةً في الأمعاء، وترتبط بالماء، استُخدمت منذ زمن طويل في الطب القديم لعلاج الإمساك بشكل طبيعي.
يُمكنك الحصول على مسحوق قشور السيليوم من قسم المنتجات الصحية في السوبر ماركت. عادةً ما تُخلط الحبيبات المطحونة ناعمًا في كوب من الماء (أو في عصير سموثي، إذا كنت ترغب في إخفاء الطعم العشبي المُبهم).
ما هي الفوائد الصحية لقشر السيليوم؟
إلى جانب كونه علاجًا طبيعيًا للإمساك، يُمكن لقشر السيليوم، أن يُساعد أيضًا في علاج الإسهال ومتلازمة القولون العصبي عن طريق زيادة حجم البراز وتقليل عدد مرات التبرز.
ربما يكون من الحكمة أن تضعه في حقيبتك إذا كنت متجهًا إلى جنوب شرق آسيا وأصبت بإسهال حاد!
إلى جانب حالات الطوارئ المتعلقة بالاستحمام، يُمكن أن يكون مفيدًا لصحة الجهاز الهضمي بشكل عام، حيث يعمل كمضاد حيوي لدعم ميكروبيوم الأمعاء. وهذا بدوره يُمكن أن يُساعد في الحفاظ على انتظام حركة الأمعاء وتقليل الانتفاخ والالتهابات.
هناك أيضًا بعض الأدلة على أن قشر السيليوم يُمكن أن يدعم صحة القلب، من خلال الارتباط بالأحماض الصفراوية في الجسم وإزالة الكوليسترول الضار (LDL) الزائد.
في الواقع، وجدت الأبحاث أنه في بعض الحالات، يكون إدخال قشر السيليوم إلى الروتين اليومي للمريض فعالًا مثل مضاعفة جرعة أدوية خفض الكوليسترول. بالإضافة إلى ذلك، وُجد أن الاستهلاك المنتظم لقشر السيليوم يُساعد على خفض ضغط الدم لدى بعض الأشخاص المصابين بارتفاع ضغط الدم.
يجد بعض الأشخاص أيضًا أن تناول قشر السيليوم يُحسّن مستويات الطاقة لديهم، بفضل تأثيره المُزيل للسموم.
وهناك أيضًا، بالطبع، فوائده المزعومة في إنقاص الوزن التي تُثير الجدل على وسائل التواصل الاجتماعي.
إقرأي أيضاً: هل رجيم الوجبة الواحدة لإنقاص الوزن صحي؟
إنقاص الوزن بقشر السيليوم: ما عليك معرفته!
ربما تتساءل عما إذا كان قشر السيليوم يُمكن أن يكون حقًا حلاً طبيعيًا لإنقاص الوزن. تُشكّل الألياف القابلة للذوبان مادة هلامية عند خلط قشر السيليوم بالماء. هذا يُبطئ هضم وامتصاص الكربوهيدرات، مما قد يُساعد في منع ارتفاع مُستويات السكر في الدم بعد الوجبات.
يُحاكي هذا قدرة علاجات إنقاص الوزن الطبية على تنظيم مستويات الجلوكوز في الدم وتثبيط استجابة سكر الدم. وهذا بدوره يُعزز فقدان الوزن، خاصةً لدى المصابين بمتلازمة التمثيل الغذائي.
يمكن أن يُساعد قشر السيليوم أيضًا على زيادة الشعور بالشبع. يُكوّن السائل الهلامي حجمًا في المعدة، مما يُساعد على إرسال إشارة إلى الدماغ تُشير إلى الشبع. يُمكن أن يُقلل هذا من كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها، مما يُساعدك على فقدان الوزن مع مرور الوقت.
هناك أيضًا أدلة على أن قشر السيليوم يُمكن أن يُؤثر على هرمون الجوع جريلين وهرمون الشبع ببتيد YY، مما يُساعد على تقليل الرغبة الشديدة في تناول الطعام وكبح الشهية.
وأخيرًا، هناك تأثيرات مُليّنة. إذا كنت تُعاني من بعض الوزن الزائد بسبب الماء، فقد يُساعدك قشر السيليوم على إنقاص وزنك.
إقرأي أيضاً: هل عشبة ذيل الحصان للتنحيف وإنقاص الوزن؟
