سبب كثرة النوم عند النساء ناتج عن مشكلات مختلفة اكتشفيها
نعيش جميعنا حياة متسارعة وتيرتها، فلا يكاد اليوم الحاضر ينتهي حتّى يبدأ اليوم التالي. كأنّ الزمن ينقلنا في قطار سريع، لا نلحق الانتقال بين محطاته نظراً إلى كثرة المسؤوليات التي نحملها بين العمل والمنزل والأسرة والأطفال والعلاقات الاجتماعية.
وعلى الرغم من كل هذه الزحمة الحياتية، نتّفق جميعنا على أنّنا نفضّلها على الهدوء الذي ساد حياتنا خلال سنوات الجائحة بعد أن قلبت يومياتنا رأساً على عقب. ومن أبرز الأشياء التي تعلّمناها من الجائحة، الاهتمام بصحة الجسم وعدم إهمالها.
في كثير من الأحيان، نكون بصحة جيدة وأمورنا عال العال إنّما يعطينا الجسم بعض الإشارات التي علينا الانتباه إليها وإلى مدى تكرارها، لعلّها تكون مؤشرات أو عوارض لمشكلة صحية.
واليوم، نتحدّث تحديداً عن النوم. في الواقع، يركّز الخبراء دائماً على أهمية الحصول على ساعات كافية من النوم، ما بين 7 و8 ساعات. لكن، كما قد نعاني أحياناً من الأرق وقلة النوم، يواجه الجسم في بعض الحالات مشكلة كثرة النوم.
ولذلك، سنشير لك عن سبب كثرة النوم عند النساء لعلّك كنت من اللواتي يشعرن مؤخراً بأنّهنّ يحتجن إلى ساعات طويلة من النوم.
- المشكلات في الغدة الدرقية
تعلمين أنّ الغدة الدرقية تسبّب الكثير من المشكلات في الجسم، ومنها كثرة النوم والخمول. ففرط نشاط الغدة يتسبّب بنشاط زائد في أجهزة الجسم، الأمر الذي يؤدي بالتالي إلى الشعور بالإرهاق والتعب الشديد. كذلك، قصور الغدة الدرقية يسبّب الخمول ذاته.
- فقر الدم
فقر الدم هو أيضاً من أسباب كثرة النوم والخمول لدى النساء، ويعود طبعاً إلى نقص الحديد بخاصّة في سن الإنجاب نتيجة الدورة الشهرية أو الحمل. ويمكن شرح ذلك بعدم قدرة خلايا الدم على توصيل كمية الأكسجين الكافية لخلايا الجسم، ما يؤثر على وظائفها.
- نقص الفيتامين د
نقص الفيتامين د هو من أبرز أسباب كثرة النوم لدى النساء، وذلك نتيجة عدم التعرض المباشر لأشعة الشمس، الأمر الذي يعزّز الخمول ويزيد الرغبة في النوم.
- تناول بعض الأدوية
قد تكون بعض الأدوية العقاقير ضرورية لنا، غير أنّها تسبّب آثاراً جانبية قد تشمل الإرهاق والرغبة الزائدة في النوم. ولذلك، يمكن أن تكون الأدوية، بخاصة أدوية الأمراض النفسية ومضادات الاكتئاب، سبباً من أسباب كثرة النوم لدى النساء.
- زيادة الوزن أو انخفاضه
لا تتفاجئي، فكثرة النوم لدى النساء قد يكون سببها التغيّر في الوزن، سواء زيادته أو انخفاضه. فمن جهة أولى، تسبّب زيادة الوزن ضغطاً على المفاصل والعظام، فترهقها. كذلك، قد يؤدي انخفاض الوزن إلى ضعف الجسم وشعوره بالتعب المفاجئ، ما يعزّز حاجته إلى النوم.
- الحمل
نعرف جميعنا أنّ المرأة الحامل بشكل عام تحبّ النوم. فخلال الأشهر الثلاثة الأولى، يزداد حجم الدم ويرتفع مستوى البروجسترون، ما يؤدي إلى النعاس الشديد والرغبة الزائدة في النوم، ناهيك عن فقر الدم الذي سبق وتحدثنا عنه. أمّا خلال الأشهر اللاحقة، فيزداد تعب المرأة الحامل وخمولها بسبب زيادة وزن الجنين والقلق من اقتراب موعد الولادة وآلام الظهر وغيرها...
إليك بعض النصائح لتعديل النوم:
- القيام بالأنشطة الرياضية التي تؤثر بشكل إيجابي كبير على الجسم وتساعد أيضاً في تنظيم دورة النوم
- اتّباع تمارين الاسترخاء والتأمل التي تساعد في التخلّص من التوتر والقلق
- القيام بالفحوصات الطبية الضرورية لمراقبة مستوى الحديد في الدم أو مشكلات الغدة الدرقية أو غيرها، واستشارة الطبيب عند الحاجة
اقرئي أيضاً: فوائد ماء الورد للوجه قبل النوم مذهلة!
