محطات من العام 2021: الدايت الأكثر بحثاً في الإمارات والمملكة العربية السعودية
بعد أيام قليلة، سينتهي العام 2021 ويبدأ عام جديد. وفي هذه الفترة، كثيرة هي الأفكار التي تتبادر إلى أذهاننا سواء حول الأشهر الماضية وكل ما مررنا به في خلالها أو حول الأشهر المقبلة التي ستحمل معها الكثير من المفاجآت على أنواعها.
ونهتمّ نحن النساء العصريات بمختلف الجوانب الحياتية، بدءاً من الجمال والموضة وصولاً إلى الصحة والرفاهية والعافية. ولذلك، دائماً ما نتابع مختلف الدراسات والأبحاث التي تفيدنا وتحسّن أسلوب عيشنا.
ومن الأمور التي نقوم بها عادةً للانتباه إلى صحّتنا، التركيز على النظام الغذائي الذي نتّبعه وعلى الحمية أو الدايت الذي نختاره للحفاظ على قوام رشيق أو حتّى على جسم يرضينا.
ولأنّنا نتوقّف في الفترة هذه على محطات كثيرة من العام 2021، نعدّد لك في ما يلي الحميات الغذائية التي كانت الأكثر بحثاً خلال العام 2021 في الإمارات العربية المتحدة والمملكة العربية السعودية.
- حمية الكيتو
حمية الكيتو هي حمية غذائية تعتمد على تناول نسبة عالية من الدهون وتقليل نسبة الكربوهيدرات في المقابل. ونتيجة لذلك، تبدأ في الجسم عملية تُسمّى "الكيتوسس" التي تدفع الجسم ليكون فعّالاً أكثر في حرق الدهون ليحصل على الطاقة اللازمة له، ما يخفض بالتالي نسبة السكر في الدم وحتّى مستويات الأنسولين.
- حمية النقاط
رجيم النقاط هو رجيم يتم اتّباعه لإنقاص الوزن. وبناءً عليه، يكون لكل شخص عدد مسموح به من النقاط خلال اليوم. وفي المقابل، تُحدّد نقاط أيضاً للأغذية وللأنشطة البدنية. بالتالي، يتناول الشخص ما يشاء بحسب العدد المسموح به له من النقاط، مع الإشارة إلى أنّ الموزة الضغيرة مثلاً تعادل نقطة واحدة. وبشكل عام، يركّز هذا النظام على الأطعمة العالية بالألياف وذات السعرات الحرارية المنخفضة.
- حمية الماء
هي حمية تناول كل شيء ما عدى الماء، وقد اكتسبت أهمية كبيرة بسبب قدرتها على إنقاص الوزن بسرعة. ويمتدّ صيام الماء عادةً من 24 ساعة إلى 3 أيام كحد أقضى، حتّى أنّ البعض يتّبعه لمعالجة بعض المشاكل الصحية.
هي ما يُعرف باللغة الإنجليزية بـIntermittent Fasting، وتعني التوقّف عن الطعام والاكتفاء بشرب السوائل الخالية من السكر، وذلك لـ8 أو 12 أو حتّى 16 ساعة خلال اليوم الواحد. ويمكن احتساب ساعات الليل ضمن ساعات الانقطاع عن الطعام.
- حمية أسامة حمدي
هو رجيم كيميائي وضعه الدكتور أسامة حمدي، غير أنّه لا يناسب الذين يعانون من المشاكل الصحية والأمراض. وفي هذه الحمية، يتم الاعتماد بشكل كبير على البروتين وهو يستهدف الدهون من الجسم. وبفضله، يصعب على الجسم تكوين الدهون من جديد، ما يعني أنّ الجسم يبقى رشيقاً أطول فترة ممكنة.
- حمية لو كارب
هي برنامج غذائي للتنحيف والتخسيس يتم اتّباعه من خلال خفض نسبة الكربوهيدرات واستبدالها بدهون صحية مفيدة أكثر للجسم.
- الحمية الكيميائية
هي من أسرع الحميات في تنقيص الوزن، وقد تخفضه بمعدل 10 كيلوغرامات أسبوعياً. وهي تركّز على تقليل نسبة الكربوهيدرات والدهون والسكريات والنشويات في الوجبات مع التركيز أكثر على البروتينات ومصادرها.
اقرئي أيضاً: لهذا السبب يزيد وزنك حين تشاهدين التلفزيون كثيراً
