ما هو عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بحسب العمر؟

كثيرة هي الدراسات والنصائح التي نسمعها ونقرؤها حول النوم والساعات التي يحتاجها الجسم. من المعروف أن النوم له فوائد كثيرة فهو يزود الجسم بالطاقة، يساعده على مكافحة الأمراض من خلال تعزيز عمل جهاز المناعة، يعزز القدرات المعرفية وغيرها من الفوائد...

في جديد الدراسات التي تتعلق بالنوم، كشف علماء أميركيون عن العدد الأمثل لساعات النوم التي يحتاجها الإنسان في كل مرحلة عمرية. وشدد الباحثون على أهمية الالتزام بالعدد المناسب لساعات النوم، محذرين من خطورة قلّة النوم لأن السهر يسبب أضرار على الجسم خطيرة.

 وفي ما يلي، كشفت الدراسة عن عدد ساعات النوم التي يحتاجها الجسم بحسب العمر:

• حديثو الولادة (من 0 إلى 3 أشهر): 14 إلى 17 ساعة
• الرضع (من 4 إلى 11 شهرا): من 12 إلى 15 ساعة
• الأطفال (من 1 إلى 2 سنة): 11 إلى 14 ساعة
• الأطفال (من 3 إلى 5 سنوات): من 10 إلى 13 ساعة
• الأطفال (من 6 إلى 13 عاما): من 9 إلى 11 ساعة
• المراهقون (14 إلى 17 سنة): 8 إلى 10 ساعات
• الشباب (من 18 إلى 25 عاما): من 7 إلى 9 ساعات
• البالغون (من 26 إلى 64 عاما): من 7 إلى 9 ساعات
• كبار السن (65 سنة أو أكبر): 7 إلى 8 ساعات

تجدر الإشارة إلى أن النساء يملن بشكل عام إلى النوم أكثر من الرجال.

اقرئي أيضاً: ماذا تعرفين عن أضرار كثرة النوم على الجسم؟