معايير أساسية لممارسة الرياضة في رمضان

معايير متعددة يجب إتخاذها بعين الإعتبار لممارسة الرياضة في رمضان خاصةً للصائمين وذلك لجعل هذه التجربة مريحة للغاية خاصةً مع الإنقطاع عن الطعام لفترة طويلة.

من الممكن عدم إستطاعتنا التحكم في الوقت خلال الشهر الفضيل إلا أن الرياضة في رمضان مهمة جدًا خاصةً للرياضيات وصاحبات الوظائف لساعات طويلة. من الضروري أيضًا معرفة متى علينا أن نتوقف خلال فترة الرياضة، من هنا اليك معايير أساسية وطرق لممارسة الرياضة في رمضان:
 

•  الإهتمام بنوع الرياضة وليس الوقت المحدد لممارستها

كوننا نكون صائمات خلال هذه الفترة من الضروري الترأف بأنفسنا وإختيار نوع رياضة مريح ولا يتطلب مجهودًا كبيرًا جدًا مع أخذ قسطاً وافراً من الراحة عند الحاجة.

• الإهتمام بالنظام الغذائي

ليكون الجسم مزودًا بالنشاط، يجب عدم تفويت وجبة السحور، مع تناول وجبات متوازنة، لا ترتكز على السكريات بشكلٍ كبير مع ضمان الحصول على البوتاسيوم والكالسيوم والصوديوم والمغنيسيوم. 

 اقرئي ايضًا:هذا ما كشفته دراسة حديثة عن ممارسة الرياضة في السعودية والإمارات

• شرب كمية وافرة من المياه

تعتبر المياه أساسية للجسم لذا من الضروري شرب كمية كبيرة من المياه مع وجبة السحور لتجنب الجفاف خلال اليوم والتركيز على الحليب والفواكه .

• عدم التعرض للحرّ

 المحافظة على برودة الجسم والراحة ضرورية عند القيام بالتمارين لذا من الأفضل ممارسة الرياضة في رمضان في الأماكن المفتوحة وذات مستويات الرطوبة المرتفعة.

 اقرئي ايضًا: أهمية الرياضة للأطفال وتأثيرها على حياتهم