مزاجك يحدد نوع الرياضة التي تناسبك

تشعرين في أوقات كثيرة أنّك غير راغبة بممارسة الرياضة، وفي أحيان أخرى تجدين في داخلك اندفاعاً غريباً نحو نوع معين من التمارين، فما هو السبب برأيك؟ ببساطة إنها مشاعرك تتحكم بك وتوجهك نحو أحد الخيارين، ولذلك من المهم قبل القيام بأي نوع من التمارين الاستماع إلى ما يمليه عليك جسمك وما تخبرك به حالتك النفسية.

يؤدي الشعور بالغضب أو الإثارة بحسب الخبراء في مركز Fitness First في الإمارات إلى إطلاق الجسم للأدرينالين ما يعني أن عليك التوجه نحو تمارين الكارديو أو التدريبات شديدة القسوة، في حين أن اليوغا أو السباحة ستناسبك أكثر فيما لو كنت متوترة أو خائفة.

ولذلك حين تعرفين شعورك الحقيقي سيسهل عليك اختيار التمرين وستستمتعين إلى اقصى حد بالوقت المخصص للرياضة، فلا يبقى وكأنه قصاص بل يصير أمراً محبباً تنتظرينه بفارغ الصبر.

نقدم لك فيما يلي 7 أنواع تمارين رياضية تناسب حالتك المزاجية:

الملاكمة للواتي يتمتعن بطاقة كبيرة

تبدو فكرة ممارسة المرأة للملاكمة مستغربة بعض الشيء، إلا أن التجربة يمكن أن تكون علاجية، لا توفر لك الملاكمة فقط فرصة لإطلاق مشاعرك ، بل يمكن أن تساعد أيضاً في تقليل مستويات الغضب لديك عن طريق زيادة إنتاج الإندورفين، ولذلك فإن صفوف الملاكمة والبوكسينغ هي طريقة رائعة للتنفيس عن المشاعر السلبية ولتقوية عضلات الجسم.

الكارديو الخفيف للخمولات

إذا كنت تشعرين بالكسل والخمول فعليك بتمارين الكارديو الخفيفة، ولذلك بدلاً من استخدام آلة المشي والجري اختاري الدراجة الثابتة، وخصصي نصف ساعة لها، وستلاحظين أنك ارتحت كثيراً وصرت مواظبة على التمارين لأنها تسعدك وتخفف عنك الإحساس بالتنبلة.

اليوغا للمتوترات على الدوام

هل يرافقك الإحساس بالقلق والإرهاق طوال اليوم؟ عليك بأخذ دروس في اليوغا، وابدئي بالتمارين البسيطة التي تساعد على الاسترخاء ثم زيدي من قوتها وستلاحظين بعد شهرين أو أكثر أنك تصلين إلى الهدوء والسكينة والسلام الداخلي.

الزومبا لصاحبات الحس المرح

أظهرت الدراسات الحديثة أنّ نسبة الإندورفين تكون أعلى في أجسامنا عندما نقوم بحركات راقصة كالزومبا أو الرقص الشرقي، مقارنة بأشكال التمرين الأخرى، ولذلك ننصحك بهذه الرياضة كي ت

القفز للمتحمسات

هل تشعرين بالحماس الزائد وبوجود طاقة مفرطة داخلك تودين إخراجها لكي ترتاحي؟ جرّبي القفز أو الرياضات القتالية لتوجيه كل طاقتك نحو الخارج، فالهجوم الجسدي الشديد يتيح لك فتتح مساراتك والوصول بنفسك إلى أقصى مداها، وبالتالي يذهب حماسك باتجاهات صحيحة ويزيد من عطائك في مختلف نواحي حياتك سواءً الشخصية أم المهنية.

السباحة للباحثات عن السلام الداخلي

السباحة هي وسيلة ممتازة للراحة والاسترخاء والوصول إلى السلام الداخلي، فهي لا تحفز فقط الهرمونات المعززة للحالة المزاجية، بل تسمح أيضاً بتغيير نظرتك للأمور وتريحك من كل ما يرهقك ويؤثر بشكل سيء على أعصابك.

إقرئي المزيد: مارسي الرياضة رغم ارتفاع ضغط الدم