مارسي الرياضة رغم ارتفاع ضغط الدم

ارتفاع ضغط الدم مشكلة تعاني منها كثيرات، حتّى أنّها تحوّلت إلى عنصر من عناصر الحياة اليومية نتلاءم معه فلا نشعر بأنّه استثناء في حياتنا. ولكن، في الوقت ذاته، تتطلّب هذه المسألة الصحية اتّباع أسلوب حياة خاصّ لا سيّما حين يتعلّق الأمر بالتغذية الصحية والابتعاد عن الإجهاد النفسي.

ولو كنت من اللواتي يعانين من ارتفاع ضغط الدم وترغبين في ممارسة الرياضة لتكون حياتك صحية من النواحي جميعها، يقدّم لك خبراء فيتنس فيرست Fitness First بعض النصائح التي لا بدّ لك من احترامها:

• قبل المشاركة في أي نشاط جسدي، استشيري طبيبك وزوّديه بكل التفاصيل المرتبطة بهذا النشاط.

• لا تهملي الفحوصات الدورية لتضمني عدم انعكاس أي آثار سلبية نتيجة هذا النشاط الذي تمارسينه.

• حافظي على انتظام مواعيد أدويتك لتبقى مستويات ضغط الدم مستقرّة.

• استعيني بمدرّبة رياضية تستوعب حالتك الصحية وتدير بنفسها روتينك الرياضي.

• مارسي تمارين القلب والأوعية الدموية الخفيفة كالمشي والسباحة وركوب الدراجة، وذلك لمدّة نصف ساعة تقريباً ثلاث مرات في الأسبوع.

• ساعدي نفسك على التخلّص من الإجهاد وعزّزي مرونة عضلاتك من خلال تمارين التأمّل كاليوغا.

• لا تمارسي تمارين الجزء العلوي من الجسم كتمارين الكتف والأثقال، فهي تزيد ارتفاع ضغط الدم.