نكشف لك أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر
صحيح أنّ كل امرأة منّا مختلفة عن سواها، ولكنّنا في كثير من الحالات نتشارك المشكلات ذاتها. ولذلك، يُعتبر المجتمع النسائي بشكل عام متماسكاً لأنّنا نحاول قدر الإمكان دعم بعضنا البعض وتشارك النصائح على أساس الخبرات والتجارب التي مررنا بها. وليست هذه المشكلات بالضرورة مجتمعية، بل قد تكون جمالية أيضاً.
فسواء تعلّق الأمر بالعناية بالبشرة أو بالعناية بالشعر أو بغير ذلك، نواجه أحياناً صعوبات محدّدة تمنعنا من الحصول على النتيجة النهائية المرجوّة. والمعروف عنّا نحن النساء العصريات بالإجمال هو حرصنا على الاهتمام تماماً بروتيننا الجمالي وبمختلف الخطوات التي نتّبعها كما والمنتجات التي نستعملها.
ولو أخذنا العناية بالشعر على وجه الخصوص، لا تختلف اثنتان منّا على أنّ تساقط الشعر يُعتبر من أكثر المشاكل شيوعاً التي يواجهها كثيرون، نساءً كانوا أم رجال. وفي الواقع، تتعدّد أسباب تساقط الشعر ومنها على سبيل المثال فترة الحمل والولادة وتناول بعض الأدوية والعقاقير والمشاكل في الغدة الدرقية وما إلى ذلك...
ولو كنت تعانين من هذه المشكلة، تبحثين طبعاً عن حلول لها. وإلى جانب استعمال المنتجات المصمّمة خصيصاً لحلّ مشكلة تساقط الشعر والاستعانة بمختلف العلاجات، ينبغي التركيز على عدد من الفيتامينات الفعّالة في هذا الإطار.
ولذلك، نكشف لك أفضل 5 فيتامينات لعلاج تساقط الشعر:
- الفيتامين أ
يُعتبر الفيتامين أ من أهمّ الفيتامينات التي يمكن استعمالها لتعزيز صحة الشعر. لذلك، إن كنت تعانين من تساقط الشعر أو حتّى من تجعّده وبهتانه، تستطيعين الاستعانة بالفيتامين أ، بخاصّة أنّه المسؤول عن إفراز الزيوت في فروة الرأس وهذا ما يضمن بالتالي الحفاظ على رطوبها وتغذيتها. والنتيجة؟ تعزيز نمو الشعر وتقويته أي الحد من تساقطه. ويمكن إدخال الفيتامين أ أكثر من النظام الغذائي من خلال تناول السبانخ والجزر والطماطم والبطاطا الحلوة والبابايا وغيرها...
- الفيتامين ب
قد لا يكثر الحديث عن البيوتين أو الفيتامين ب7، غير أنّه في الواقع مفيد تماماً لتقوية الشعر وتعزيز صحته. ففي الواقع، في حال نقص البيوتين، لا ينتج الجسم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء فلا تصل بالتالي الكمية اللازمة من الأكسجين إلى فروة الرأس. ونتيجة لذلك، لا تحصل هذه الأخيرة على التغذية اللازمة لها، ما يؤدي في نهاية المطاف إلى تساقط الشعر. ويمكن الحصول على البيوتين أو الفيتامين ب7 من خلال صفار البيض واللوز والجوز والفول السوداني والحليب والزبادى.
- الفيتامين ج
يشتهر الفيتامين ج أي الفيتامين سي بقدرته على تقوية جهاز المناعة، غير أنّه فعّال أيضاً في محاربة الجذور الحرة التي تحول دون نمو الشعر.ويعني هذا أنّ مضادات الأكسدة التي يغتني بها هذا الفيتامين تساعد في الحد من أي مشكلة في فروة الرأس وبالتالي وقف تساقط الشعر. وتجدر الإشارة أيضاً إلى أنّ الفيتامين ج ضروري لإنتاج الكولاجين داخل الجسم. ومن أفضل مصادر الحصول على هذا الفتامين، نذكر بعض الفواكه الحمضية مثل الليمون والبرتقال والفراولة أيضاً.
- الفيتامين د
أظهرت الدراسات أنّ مستقبلات الفيتامين د تساعد في تكوين بصيلات شعر جديدة، ويعني هذا أنّ الفيتامين د هو من الفيتامينات الضرورية لتعزيز نمو الشعر وحلّ مشكلة تساقطه. ويمكن الحصول عليه عند تناول الأسماك والفطر والشوفان والتوفو وحليب الصويا.
- الفيتامين ه
على غرار الفيتامين ج، يغتني الفيتامين ه بمضادات الأكسدة التي تساعد في محاربة تساقط الشعر. ويمكن الحصول عليه من خلال البروكلي والسبانخ والفول السوداني والكيوي والمانجو وغيرها.
اقرئي أيضاً: أفضل شامبو ضد تساقط الشعر نكشفه لك لشعر كثيف وصحي
