رمضان 2025 ودليل شامل لترطيب البشرة والشعر

مرّ أسبوع تقريباً على بداية الشهر الفضيل، هذا الشهر الذي ننتظر حلوله سنوياً لما يحمل معه من لحظات مميّزة نقضيها مع أنفسنا في التأمّل والتفكير بعيداً عن ضجيج الحياة، أو مع الآخرين من حولنا لتعزيز الروابط مع أفراد الأسرة والأصدقاء.

وفي هذه الفترة أيضاً، تتغيّر الكثير من عاداتنا الحياتية مثل الانقطاع عن الطعام والشراب لساعات طويلة والسهر لساعات طويلة وتبدّل جدول النوم بشكل عام، وهذا ما يتطلّب منّا طبعاً الاهتمام أكثر بالبشرة والشعر، بخاصّة لناحية الترطيب.

لذلك، تقدّم لنا الدكتورة شروتي كاكار، أخصائية الأمراض الجلدية والتجميلية في فاتيكا، مجموعة من النصائح للحفاظ على ترطيب البشرة والشعر طوال الشهر الفضيل.

رمضان ليس مجرد شهر صيام، بل هو مناسبة للتأمل والانضباط الذاتي والنمو الروحي. كما يمر الجسم بتغييرات جذرية خلال ساعات الصيام التي تمتد من الفجر حتى غروب الشمس، بخاصّة في مستويات الترطيب. ورغم الفوائد العديدة للصيام، تبرز أهمية الحفاظ على صحة البشرة والشعر خلال هذا الشهر الفضيل.

الترطيب الذكي والعناية الشاملة

يُعَدّ الترطيب حجر الزاوية للحفاظ على جمال البشرة وصحة الشعر في رمضان. احرصي على استهلاك ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء بين الإفطار والسحور لتعويض السوائل المفقودة، ولا تغفلي عن تناول أطعمة غنية بالماء مثل الخيار، والبطيخ، والبرتقال لتعزيز مستوى الترطيب.

إلى جانب الترطيب الداخلي، يجب أن يكون روتين العناية بالبشرة وفروة الرأس لطيفاً ومناسباً. اختاري غسولاً معتدلاً لا يزيل الزيوت الطبيعية لبشرتك، يليه تونر مغذي ومرطب غني. أما للشعر، فإن استخدام أنواع الشامبو والبلسم خالية من السلفات ومدعمة بمكونات مرطبة مثل الألوفيرا، زيت الأرغان أو زيت جوز الهند يُعَدّ خياراً مثالياً.

حماية البشرة والشعر من الشمس

إذا كنتِ تقضين وقتك في الهواء الطلق خلال ساعات النهار، فإنّ استخدام واقي الشمس ضرورة لا غنى عنها. يُنصح باختيار منتج واسع الطيف بعامل حماية لا يقل عن SPF30 وتكرار تطبيقه كل ساعتين. ولحماية شعرك، يمكنك الاعتماد على منتجات العناية التي تحتوي على عوامل حماية من الأشعة فوق البنفسجية مثل الشامبو والبلسم وكريمات التصفيف.

تغذية الشعر من الداخل والخارج

مثلما تحتاج البشرة إلى الترطيب، يحتاج الشعر إلى العناصر الغذائية الأساسية للبقاء صحياً ورطباً. احرصي على تناول أطعمة غنية بالأحماض الدهنية أوميغا-3، والبيوتين، والفيتامينات "أ" و"ه" مثل المكسرات، والأفوكادو، والخضروات الورقية. هذه العناصر تدعم نمو الشعر وتحارب جفافه.

لا تقتصر العناية على ما تتناولينه من غذاء فقط، بل تتطلب أيضاً عناية خارجية دقيقة. جرّبي خلط زيتين مثل زيت جوز الهند مع زيت الأرغان، ثم سخنيهما برفق ودلكي فروة رأسك بهما قبل النوم. سيساعد ذلك على ترطيب الشعر بعمق وتحفيز الدورة الدموية، لتستيقظي صباحاً بشعر ناعم ولامع يسهل تصفيفه.

الاعتدال في غسل الشعر

يمكن أن يؤدي غسل الشعر المتكرر إلى إزالة الزيوت الطبيعية مما يتسبّب بجفافه. لذلك، يُفضل استخدام شامبو لطيف وخالٍ من السلفات واغسلي شعرك مرتين في الأسبوع فقط. كما يُستحسن تطبيق علاج ترطيب عميق مرة أسبوعياً للحفاظ على نعومته وحمايته من التلف.

في الختام، تظهر العناية بالبشرة والشعر خلال شهر رمضان أنّ الحفاظ على جمالك وإشراقتك لا يتطلب جهداً كبيراً، بل يكمن في اتباع خطوات بسيطة تراعي توازن التغذية الداخلية والعناية الخارجية، مع احترام الروحانية التي يتميز بها هذا الشهر المبارك.

اقرئي أيضاً: رمضان 2025 ونصائح الخبراء لنمط حياة صحي على مدار الشهر