أفصل النصائح للتخلص من الشخير

الشخير أثناء النوم هي مشكلة مزعجة لك ولشريكك، اليكِ أفضل النصائح للتخلص من هذه المشكلة:

 تغيير الوسادة: النوم على الوسادة الخاطئة قد تكون من أحد أسباب الشخير أثناء النوم، اختاري وسادة طرية ومريحة لتساعدك على الاسترخاء وفتح الممرات التنفسية.

النوم على الجانب، فهذه الوضعية في النوم تساعد في ابقاء ممرات التنفس مفتوحة وبذلك تسهل عملية التنفس وتمنع حدوث شخير

أشرطة الأنف: استخدمي أشرطة الأنف فهي تعمل على السماح للاوكسجين بالمرور عبر الممرات التنفسية وهذه يمنع اصدار صوت الشخير المزعج