9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم

الحديد هو أحد أهم العناصر الأساسية في جسم الإنسان، فهو المسؤول عن نقل الأكسجين في الدم ودعم الطاقة والنشاط اليومي. لكن كثيرًا ما يُصاب الناس بـ نقص الحديد دون أن يدركوا السبب وراء الإرهاق المستمر أو الشحوب أو حتى ضيق التنفس.
فما هي العلامات التي يُطلقها الجسم ليقول: "أنا أعاني من نقص الحديد"؟
فيما يلي 9 علامات شائعة وواضحة تدل على أن مستويات الحديد لديك قد تكون أقل من المطلوب.

9 علامات تدل على نقص الحديد في الجسم:

1. الإرهاق الشديد بدون سبب واضح
•   الشعور المستمر بالتعب والخمول حتى بعد الراحة أو النوم الكافي.

2. شحوب البشرة أو باطن الجفون
•   نقص الحديد يقلل من إنتاج الهيموغلوبين، ما يجعل الجلد يبدو شاحبًا.

3. ضيق في التنفس عند بذل مجهود بسيط
•   لأن الجسم لا يحصل على كمية كافية من الأكسجين، حتى مع الأنشطة اليومية الخفيفة.

4. الدوخة أو الدوار
•   انخفاض كمية الأكسجين الواصلة إلى الدماغ يسبب شعورًا متكررًا بالدوخة أو التشتت الذهني.

5. صداع متكرر
•   قد يكون ناتجًا عن محاولة الدم إيصال الأكسجين بكفاءة رغم النقص في الحديد.

6. تسارع ضربات القلب
•   القلب يعمل بجهد أكبر لتعويض نقص الأكسجين.

7. تساقط الشعر وضعف الأظافر
•   نقص الحديد يؤثر على صحة الشعر ويؤدي إلى ترققه وسقوطه، كما تصبح الأظافر ضعيفة وهشة.

8. برودة اليدين والقدمين
•   بسبب ضعف الدورة الدموية الناتجة عن قلة الحديد.

9. الرغبة الغريبة في أكل أشياء غير غذائية (Pica)
•   مثل الطين أو الثلج أو النشاء، وهي علامة مميزة وشائعة في نقص الحديد الشديد.

ماذا تفعل إذا لاحظت هذه العلامات؟
•   قم بإجراء تحليل دم لفحص نسبة الحديد والهيموغلوبين.
•   استشر طبيبًا لتحديد السبب وخطة العلاج، سواء من خلال مكملات غذائية أو نظام غذائي غني بالحديد (كالسبانخ، الكبدة، اللحوم الحمراء، البقوليات...).

نقص الحديد ليس مجرد إرهاق عابر، بل مشكلة صحية تؤثر على الجسم بالكامل. لا تهمل العلامات التي يرسلها جسدك، فالكشف المبكر والتغذية السليمة يمكن أن يُعيد إليك طاقتك وصحتك تدريجيًا.

إقرأي أيضاً: هل نقص الحديد يسبب تساقط الشعر؟