يقوم العديد من الأشخاص بالعودة إلى أسلوب الحياة والنظام الغذائي الخاطئ في عطلة نهاية الأسبوع، بعد اتباع حمية صارمة طوال الأسبوع. إليك أهم النصائح البسيطة للحفاظ على نظامك الغذائي في عطلة نهاية الأسبوع:
احرصي على شرب كميات كبيرة من الماء، ذلك أن الماء يزيد من قدرة الجسم على حرق كميات كبيرة من الدهون والسعرات الحرارية.
تناولي كميات كبيرة من البروتين كالسمك واللبن الرائب (الزبادي) قليل الدسم والجوز، إذ تسهم تلك الأطعمة، وعلى نحو بالغ، في انقاص الوزن.
يتعين عليك الالتزام بتناول ثلاث وجبات يومياً وتجنب الوجبات الخفيفة أو تناول الطعام بمجرد الشعوربالملل.
أكثري من تناول الفاكهة والخضراوات.
مارسي الرياضة خلال كل أيام الأسبوع بما فيها أيام العطلة.
