لا تمارسي الرياضة على معدة خاوية

يعتقد معظم الرياضيين أن ممارسة الرياضة على معدة خاوية يعمل على حرق مزيد من الدهون في الجسم، ولكن أثبت الباحثين وخبراء التغدية والرشاقة أن ممارسة الرياضة على معدة فارغة لا تساعد على حرق الدهون، بل تلحق الضرر على جسم الانسان.

كما صرح الباحثين أن الجسم يحرق نفس كمية الطعام سواء قام الانسان بتناول الطعام قبل التمرين أم لا. ولكن اذا تم ممارسة التمارين الرياضية في حالة جوع فيفقد الجسم كم كتلة العضلات، وستنخفض شدة التمارين واجمالي حرق السعرات الحرارية بسبب عدم وجود الطعام الذي يساعد في امداد الجسم بالطاقة، ما يجعل الانسان يشعر بالتعب دون حرق مزيد من الدهون. لذا ننصحك عزيزتي بتناول وجبة خفيفة قبل التوجه الى النادي مثل الشوفان أو مخفوق الحليب للاستفادة بقدر المستطاع من التمارين الرياضية.