مللت التمارين التقليديّة؟ تعرّفي على رياضتين جديدتين

قد تكونين من اللواتي يهوين ممارسة الرياضة، غير أنّك مللت التمارين التقليديّة سواء الفرديّة أو حتّى الجماعيّة. لذلك، تعرّفي مع المدرّب الرياضي أندريا جيوفانيني لدى نادي Fitness First في دبي على رياضتين جديدتين هما الـPiloxing والـAnimal Flow.

التجدّد ضروري
نعلم جميعنا أنّ الرياضة ضروريّة للحفاظ على الصحّة العقليّة والنفسيّة والجسديّة، غير أنّنا في حالات كثيرة نجد أنّ أساليب التمارين المعتمدة باتت مملّة وأنّها 
لا تحمّسنا على اتّباعها. وبدلاً من تخصيص وقت يومي لتحريك أجسامنا، نغرق على الكنبة أمام التلفاز أو نضيّع وقتنا في التسوّق الإلكتروني على هواتفنا. فما الحلّ إذاً في هذه الحالة؟
التجدّد من دون شكّ! فمن منّا لا ترغب في تقوية جسمها وحرق الدهون والتخلّص من الكيلوغرامات الزائدة؟! 

انطلاقاً من ذلك، اخترنا التعرّف على رياضتين جديدتين مع المدرّب الرياضي أندريا جيوفانيني وهما الـPiloxing والـAnimal Flow. فأيّ جديد تقدّم كل رياضة منهما وأيّ نتائج مبهرة تحقّقان؟

رياضة الـPiloxing
ما هي؟
قد يكون أفضل تعريف لرياضة الـPiloxing أنّها تجمع بين الملاكمة والبيلاتس، علماً أنّ الأخيرة شكّلت اتّجاهاً رياضيّاً بارزاً العام الماضي. ولا تكتفي هذه الرياضة بهذين العنصرين، إنّما تضيف إليهما عنصراً ثالثاً هو الرقص. تحمّست، أليس كذلك؟ بالطبع، تماماً مثلي! ولا بدّ من القول إنّ البرنامج التدريبي هذا ينتقل من تمارين القلب والملاكمة إلى حركات نحت الجسم والرقص الحرّ.

كيف تتجلّى فوائدها؟
حين تمارسين رياضة الـPiloxing، تدرّين على جسمك بفوائد البيلاتس والملاكمة والرقص في آن. وفي ما يلي نذكر أبرزها:
- تحسين مرونة الجسم
- تعزيز القدرة على التحمّل
- زيادة حجم العضلات وقوّتها
- ضمان التمتّع بجسم ممشوق
بالإضافة إلى ذلك، تلتمسين بفضل هذه الرياضة بعض الفوائد على الصحّة العقليّة وأبرزها:
- الشعور بالمتعة والمرح
- التحلّي بأحاسيس إيجابيّة

رياضة الـAnimal Flow
ما هي؟
يؤكّد جيوفانيني أنّ رياضة الـAnimal Flow تتصدّر قائمة التمارين الجديدة الرائعة التي يمكن القيام بها في أيّ وقت، وهي عبارة عن برنامج مبتكر للياقة البدنيّة تجتمع فيه حركات تقوية العضلات الرباعيّة والحركات الأرضيّة مع تمارين القوّة باستخدام وزن الجسم المستمدّة من صفوف أخرى. والنتيجة؟ برنامج رياضي ممتع ومحفّز ومفعم بالحركة في آن!

ويمكن القول إنّ رياضة الـAnimal Flow مفيدة للرياضيّين على اختلاف مستوياتهم. وتجدر الإشارة إلى أنّ العمود الفقري القطني يشكّل مركز القوّة والاستقرار في تمارين هذه الرياضة. ومن خلالها، يتأقلم الجسم بسهولة مع مختلف الحركات، لا بل يندفع نحو مزيد من التحدّي والتحفيز.

سمة مميّزة
أمّا أكثر ما يميّز هذا النوع الجديد من الرياضات، فهو مزجه بين تدريبات حركيّة متعدّدة من دون التقيّد بمجال واحد من الحركات لا سيّما أنّه يستمدّ أفضل التمارين من اليوغا وفنون الدفاع عن النفس والجمباز وغيرها...

كيف تتجلّى فوائدها؟
لتكون التمارين سلسة على المبتدئين ولضمان إتقانها في وقت لاحق، يتألّف نظام حركة الـPiloxing من مجموعة واسعة من التدريبات صُمّمت لتؤمّن فوائد عدّة سواء للصحّة الجسديّة أو العقليّة. ونذكر منها:
- تعزيز مرونة الجسم وقوّته
- تحسين القدرة على التحكّم بالجسم
- إعداد الجسم لأشكال مختلفة من الحركة
- تقوية حركة المفاصل 
- تعزيز التحمّل العضلي
- إعادة ربط نشاط الدماغ والجسم بالحركات العكسيّة
- تعزيز مستوى الوعي
- زيادة مستويات التركيز

هل تستدعي هاتان الرياضتان استخدام معدّات معيّنة؟
في الواقع، لا تتطلّب هاتان الرياضتان استعمال أيّ معدّات. فكلّ ما تحتاجين إليه هو النشاط والتحفيز الذاتي والاندفاع.

ماذا عن الملابس المناسبة؟
أمّا بالنسبة إلى الملابس التي يُنصح بارتدائها، فلتكن مريحة. وتجدر الإشارة إلى أنّك لا تحتاجين إلى حذاء، إنّما إلى جوارب مانعة للانزلاق. أمّا في حال عانيت من مشاكل معيّنة، فيمكنك انتعال حذاء خفيف. 

اقرئي أيضاً: بالأرقام: هذه هي السعرات الحرارية التي تخسرينها في كل رياضة