بالأرقام: هذه هي السعرات الحرارية التي تخسرينها في كل رياضة

تريدين خسارة الوزن؟ تتبعين حمية غذائية وتمارسين التمارين الرياضية لحرق السعرات الحرارية؟ تبحثين عن النشاطات التي تساعدك في الحفاظ على جسم رشيق؟ نقدّم لك في ما يلي أنواع التمارين الرياضية التي تحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية خلال ساعة واحدة.

أفضل الطرق لتمنعي خطر الحرّ الشديد على صحتك

السباحة

من أكثر أنواع الرياضات التي يوصى بممارستها لأنها تحرك كل عضلات الجسم. وتساعد السباحة على حرق نحو 300 سعرة حرارية في الساعة. وقد بينت الأبحاث أن السباحة مرتين في الأسبوع تساعد على الاسترخاء.

كرة المضرب

رياضة تساهم بحرق نحو 355 سعرة حرارية في الساعة مع تمضية أوقات ممتعة.

شعرك يكشف أسرار صحتك… هذا ما يقوله

المشي

المشي بإيقاع متوسّط يساعد على حرق 250 سعرة حرارية في الساعة أما الركض فيحرق نحو 520 سعرة حرارية في الساعة، في حين أن الركض السريع يساعد على حرق 1074 سعرة حرارية.

صعود الدرج ونزوله​

نعم! صعود الدرج ونزوله​ يحرق 819 سعرة حرارية خلال ساعة واحدة.

هذا هو المشروب الذي يساعدك على خسارة 5 كيلو في أسبوع

القفز على الحبل

هي ليست رياضة للأطفال وحسب، فالقفز على الحبل لمدّة ساعة يحرق 1074 سعرة حرارية.

وفي حال أردت خسارة الوزن أو الحفاظ على وزنك الحالي، ننصحك بضرورة ممارسة الرياضة بشكل منتظم فهي مفيدة للصحة بشكل عام. لذا، حافظي على اندفاعك واختاري إحدى الرياضات المذكورة أعلاه وتأكّدي من أنك لن تحرقي السعرات الحرارية وحسب بل ستحافظين على نشاطك.