تحبين أن تمارسي الرياضة وقد لا تجدين الوقت الكافي لذلك خصوصاً إذا كنت أماً لطفل صغير. إلا أن الأمر ليس مستحيلاً. يمكنك أن تقومي بذلك أنت وطفلك معاً. جرّبي هذه التمارين الأربعة.
اقرئي: أفضل 7 طرق لتسلية أطفالك في عطلة المدرسة
1 تمرين القرفصاء
قفي وافتحي ساقيك جيداً.احمليطفلك ومدّي ذراعيك إلى الأمام وخذي وضعية القرفصاء. بعد ذلك حاولي أن ترفعي ذراعيك إلى أعلى. كرري هذه الحركة 10 مرات.
2 الـPush Up
ضعي طفلك على بساط سميك على الأرض. انحني فوقه على ركبتيك ويديك وانزلي في اتجاهه بوضعية الـPush Up إلى أن تقتربي من وجهه ثم قبليه على جبينه. مارسي هذا التمرين ببطء وكرريه 10 مرات ضمن 4 مجموعات.
اقرئي: كيف يصبح طفلك مستعداً لارتداء ملابسه بنفسه؟
3 تمرين المعدة
تمددي على بساط على الأرض واطوي ركبتيك. ضعي طفلك على ساقيك وارفعيهما قدر استطاعتك في اتجاه وجهك. كرري هذا التمرين 15 مرة على 4 مجموعات.
4 تمرين الخاصرة
تمددي على بساط على الأرض واحملي طفلك بين يديك. توجّهي به إلى اليمين وإلى اليسار. كرري هذه الحركة 10 مرات ضمن 4 مجموعات.
