متى يكون النوم على الظهر خطر للحامل؟
منذ اللحظة التي حصلت فيها على نتيجة اختبار الحمل الإيجابية، كنت حريصة للغاية على أن يكون حملك صحيًا. أنت تلتزمين بمواعيد ما قبل الولادة. وتتناولين الفيتامينات بانتظام. ولا تغيرين رمل القطط. (من نخدع؟ يمكن لشخص آخر أن يفعل ذلك بشكل دائم!) ولكن بعد ذلك، استيقظت هذا الصباح وأدركت في حالة من الذعر: أنك كنت نائمة على ظهرك.
خذي نفسًا عميقًا. في حين أن النوم على ظهرك أثناء الحمل ليس مثاليًا، فمن غير المرجح أن يسبب أي ضرر دائم.
القلق بشأن النوم على الظهر أثناء الحمل
مع كبر حجم الرحم (عادةً بحلول الأسبوع العشرين من الحمل ― أي خمسة أشهر)، يصبح كبيرًا بما يكفي ليضع ضغطًا على الشريان الأورطي والوريد الأجوف السفلي إذا كنت مستلقية على ظهرك. هذا هو الوعاء الدموي الكبير الذي يعيد تدفق الدم إلى قلبك. الفكرة هي أنه إذا كان لديك أي شيء كبير، مثل الرحم المتوسع، والذي يضغط ضد عودة تدفق الدم، فسيكون لديك تدفق دم أقل إلى قلبك. يمكن أن يعني هذا تدفق دم أقل لك وللجنين النامي.
ماذا يمكن أن يفعل ذلك في الواقع؟
وجد الباحثون في إحدى الدراسات أن هناك خطرًا متزايدًا محتملًا لولادة جنين ميت لأولئك الذين ناموا طوال الليل على ظهورهم. ولكن قبل أن تصاب بالذعر، تشير الدكتورة زانوتي إلى أن هذه الدراسة وغيرها كانت صغيرة، ولم يتم اختيارها عشوائيًا، ولا ينبغي اعتبارها دليلاً قاطعًا. على سبيل المثال، نظرت الدراسات في الحوامل اللاتي قضين الليل كله على ظهورهن. لم يغيرن وضعهن أبدًا. كما يتقلبن في فراشهن. ولم ينهضن لاستخدام الحمام. وهو ما لا يحدث عادةً، كما تعلم الحوامل جيدًا.لا ينام معظم الحوامل طوال الليل دون النهوض - حتى لو تمنين ذلك.
بالإضافة إلى ذلك، فإن الحمل الصحي عبارة عن مزيج من عدد لا يحصى من العوامل. وهذا يجعل من الصعب القول إن أي شيء واحد يسبب ولادة جنين ميت أو معظم مخاطر الحمل الأخرى.
"قد يعاني الكثير من الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم من الشخير أو انقطاع النفس أثناء النوم. وهنا تكمن مشكلة هذه الدراسات. لا يمكنك استبعاد كل هذه الأشياء.
علاوة على ذلك، مع تقدمك في الحمل وكبر حجم الرحم بما يكفي للضغط على الأوعية الدموية، سيخبرك جسمك إذا كنت في وضع غير جيد.
قد تشعرين بالدوار أو عدم الراحة إذا كنت مستلقية على ظهرك لفترات طويلة من الوقت."في كثير من الأحيان، سيخبرك جسمك أن هناك شيئًا غير صحيح، وهذا سيجعلك تتحركين. لذا، إذا كنت مستلقية على ظهرك وتواجهين صعوبة في التنفس أو ربما ينبض قلبك بشكل أسرع، فهذه طريقة جسمك لإخبارك أنك بحاجة إلى التدحرج على جانبك. استمعي إلى ذلك.
ما هي المدة التي يمكنك الاستلقاء فيها على ظهرك أثناء الحمل؟
لا بأس إذا وجدت نفسك مستلقية على ظهرك لفترة وجيزة - مثل إذا استيقظت على ظهرك أو استلقيت على ظهرك أثناء مشاهدة برنامج تلفزيوني أو فيلم. نحن نعلم أن فترات قصيرة من الوقت - حتى لو كنت على ظهرك لمدة ساعة أو ساعتين - ربما لا تسبب أي ضرر لطفلك،الجزء الصعب هو أننا لا نستطيع حقًا تحديد مقدار الوقت الذي يعتبر "آمنًا" بالضبط".
اقرئي أيضاً:
