السباحة للحامل متى تكون خطيرة على صحتها؟
عندما يتعلق الأمر بممارسة الرياضة أثناء الحمل ، فإن السباحة هي أحد أكثر الخيارات أمانًا وفائدة ولها الكثير من الإيجابيات على صحة الحامل منها تحسين الدورة الدموية وزيادة مستويات الأكسجين وهو بالضبط ما يحتاجه جسمك عندما تتوقع. اقرئي المزيد عن فوائد السباحة للحامل ومتى تشكل خطراً على صحة الحامل ويجب الإمتناع عن ممارستها.
متى تكون السباحة غير آمنة أثناء الحمل؟
هناك بعض مشكلات السلامة التي يجب وضعها في الاعتبار عندما يتعلق الأمر بالسباحة مع جنين في بطنك، ليس من الآمن الغمر في الماء الساخن جدًا ويجب تجنب أحواض الاستحمام الساخنة" ، لأن ارتفاع درجة الحرارة يمكن أن يسبب مضاعفات الحمل ، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
على الرغم من أن حمامات السباحة المعقمة بالكلور آمنة تمامًا أثناء الحمل ، إلا أنه يجب عليك التأكد من أن أي مسطح مائي تسبحين فيه نظيف ولن يعرضك لخطر الإصابة بأي مرض تنقله المياه. على الرغم من أن السباحة تعتبر آمنة بشكل عام ، إلا أنه يجب عليك دائمًا مراجعة طبيبك للحصول على الضوء الأخضر لأي نوع من التمارين عندما تكونين حاملاً.
فوائد السباحة للحامل
تشمل فوائد السباحة أثناء الحمل ما يلي:
يخفف الغثيان الذي قد يتفاقم بسبب أشكال أخرى من التمارين.
يساعد في الحفاظ على برودة جسمك أثناء ممارسة الرياضة ويمنع ارتفاع درجة الحرارة.
طفو الجسم على سطح الماء يزيل الضغط عن بطن طفلك وأسفل الظهر ، مما يوفر الراحة التي تشتد الحاجة إليها.
يحسن الدورة الدموية.
يخفف من تورم الأطراف السفلية وعدم الراحة.
يقوي عضلات بطن الحامل الأساسية.
يمنع ترهل الجسم.
يخفف آلام الظهر.
يمكن أن يحسن صحة القلب والأوعية الدموية والمرونة.
يمكن أن يؤدي إلى حمل وولادة أسهل وأكثر سلاسة.
ما هو فصل الحمل الأفضل للسباحة؟
تعتبر السباحة مفيدة وآمنة بشكل عام خلال جميع مراحل الحمل وتمنحك الماء الراحة والاسترخاء لجسمك مما يسمح لك بمواصلة هذه الرياضة حتى عندما يمنعك البطن المتنامي من المشاركة بشكل مريح في أنواع أخرى من التمارين. قد يكون للقفز في المسبح أو البحيرة فوائد محددة في الأشهر الثلاثة الأولى.
كلما تقدم حملك ، كلما أصبحت أنواع التمارين المختلفة أكثر صعوبة. تعتبر السباحة استثناءً ، لأن الماء يوفر القدرة على الطفو بغض النظر عن مقدار الوزن الذي تكتسبينه. لذلك ، فإن الفصل الثالث هو وقت مفيد بشكل فريد للدخول إلى الماء.
في وقت لاحق من الحمل ، من الشائع الإصابة بألم في الركبة يتفاقم بسبب صعود الدرج والصعود والنهوض من الكراسي. مع زيادة الوزن ، يمكن أن تصبح التمارين مثل المشي صعودًا وصعود السلالم والقرفصاء غير مريحة أو غير عملية ببساطة. يمكن أن تكون السباحة وسيلة ممتعة للاستمرار في ممارسة النشاط طوال الأشهر التسعة.
اقرئي أيضاً:
