اكتشفي كيف تؤثر التغذية على مظهر البشرة في فصل الصيف
بطبيعتنا، نحن السيدات، نهوى الجمال والعناية ببشرتنا. ولذلك، نقوم باستخدام الكريمات والأدوية الخاصة بها والسيرومات المعالجة، ناهيك عن البحث لساعات طويلة عن أفضل خلطات الشد والتفتيح والنضارة بخاصة مع حلول فصل الصيف وارتفاع درجات الحرارة. فخلال هذه الأشهر من العام، تحتاج البشرة فيها إلى عناية مضاعفة بسبب تعرّضها لأشعة الشمس الحارقة والجفاف والبهتان وتفاوت الألوان وغيرها. ولكنّ السؤال الذي يطرح ذاته، هل تُجدي كل هذه الأمور نفعاً إذا كانت تغذية أجسامنا من الداخل غير صحيحة؟
بالطبع لا! صحيح أنّ هذه العلاجات تساعد في علاج البشرة، إنّما قد لا تضمن الفعالية المرجوّة إن كان الجسم غير سليم. فالغذاء يؤدي دوراً مهماً للغاية، لا بل يشكّل عاملاً أساسياً وذلك طبعاً إلى جانب نمط الحياة الذي نتّبعه.
وفي هذا الصدد، تقول الطبيبة واختصاصية التغذية دانة الحموي، عضوة الجمعية البريطانية للتغذية، والجمعية الأمريكية لأمراض السمنة:"جميعنا نعلم أنّ التغذية السليمة هي أهم ما يميّز أجسامنا، لأن نوع الغذاء الذي نأكله يتحكم في شكله وصحته، وبالتالي ينعكس على أهم وأكبر عضو فيه ألا وهو الجلد أي البشرة التي تبحث النساء عن التحلّي بأجمل وأنقى إطلالة لها، لا سيما خلال فصل الصيف بسبب ما يمر عليها من تغييرات وآثار سلبية. ولهذا، علينا اتباع نمط حياة متوازن ونظام غذائي صحي قدر الإمكان، حيث يجب أن تحتوي الأطعمة التي نتناولها على العناصر الغذائية التي تحافظ على رونقها وتوهجها للابتعاد عن مشاكل قد تتفاقم مع مرور الوقت".
بالتالي، ولتجنّب مشاكل البشرة قدر الإمكان، تطلعنا الحموي على أهم الأغذية التي تساعد في الحصول على بشرة صحية مشرقة في فصل الصيف وعلى أهم النصائح التي علينا تطبيقها:
- الماء ثم الماء ثم الماء، فوائد الماء جمة لا تُعد ولاتُحصى، إذ يحتوي جسم الإنسان على الماء بنسبة 50 – 70% من وزنه، وهو المغذي الصامت للبشرة ومن أفضل بدائل كريمات الترطيب. لذلك، علينا تناول 8 إلى 10 أكواب يومياً على الأقل لإزالة السموم وتعويض النقص الذي يحصل بسبب التعرق، بالإضافة إلى المشروبات الصحية النافعة مثل العصائر الطازجة بأنواعها والأعشاب المفيدة كالبابونج واليانسون.
- تناول الخصراوات والفواكه أمر في غاية الأهمية ولا يمكن التغاضي عنه، إذ تُعتبر من أهم الأغذية الغنية بالفيتامينات والمعادن. ويجب أن نتناول كل يوم صحن خضار مشكل كالسلطة، والفواكه مثل التفاح، الموز، التوت البري، الحمضيات والمشمش وغيرها من الأنواع لأنها ستعطي النتيجة المطلوبة للبشرة وتجدّد حيوتها ورونقها.
- تناول الدهون الأحادية غير المشبعة: من الضروري أن تدخلي في نظامك الغذائي أنواعاً متعددة من الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية غير المشبعة التي يمكنك إيجادها في بذور الشيا و الأفوكادو وزيت الزيتون، كما والأسماك الدهنية والبقلة وهي الخضرة الوحيدة التي تزوّد الجسم بدهون الأوميغا 3 الصحيّة، بالإضافة إلى حمض اللينوليك الموجود في زيت الزيتون وزيت بذور الكتان وسمك السالمون والسردين، إذ يقي الجلد ويحافظ على رطوبته وصحته مع توفير حاجة جسمك من الفيتامينات الذوابة بالدهون (A-D-E-K).
- تناول البروتينات التي تزوّدك بالأحماض الأمينية الضرورية لتجدّد خلايا جسمك ولبشرتك، وتجدينها في اللحم على أنواعه وفي البيض ومنتجات الألبان والبقول والمكسرات والكينوا ومنتجات الصويا أيضاً.
- كذلك، لنحصل على بشرة جيدة خالية من العيوب، علينا العناية بها أيضاً واستخدام الغسول الخاص بها الموصى من أخصائي الجلدية، مع الحرص على إزالة المكياج قبل النوم واستخدام كريم الترطيب والواقي الشمسي مع عامل حماية عالي وتجديده كل ساعتين إلى ثلاثة بسبب ارتفاع درجات الحرارة التي قد تجفّفه مع مرور الوقت. كما ويمكن تمرير مكعب ثلج عليها حتّى يعمل على شدها وإعادة حيوتها.
أشارت الطبيبة دانة الحموي إلى ضرورة الانتباه لكمية الفيتامينات بأجسامنا وفحصها من فترة لأخرى مثل الفيتامين د والفيتامين ب، والأوميغا 3 والكالسيوم والمغنسيوم وغيرها من الفيتامينات والمعادن، لأنّ فقدانها يسبب مشاكل كثيرة نحن بغنى عنها. كما وأكدت على ضرورة التخفيف من الضغط والتوتر النفسي الذي نعيشه قدر الإمكان وممارسة الرياضة بانتظام بالإضافة طبعاً إلى أخذ قسط كافي من الراحة والحصول على عدد من ساعات النوم المنظّم.
اقرئي أيضاً: كيفية العناية بالشعر في الصيف وتجنّب ضرر مياه المسابح
