نصائح لعلاج الزكام في البيت بسرعة ومن دون أدوية
يمكن أن تصابي بالزكام أو نزلات البرد في أي وقت من السنة ، وعندما يحدث ذلك ، سترغبين في مهاجمته وجهاً لوجه بالعلاجات والادوية المناسبة. على الرغم من أن معظم الناس يتعافون من نزلات البرد في حوالي سبعة إلى 10 أيام ، فإن تقليل شدة الأعراض هو المفتاح للبقاء مرتاحة وممارسة نشاطاتك اليومية. إذا كنت تعانين من سيلان الأنف أو التهاب الحلق أو العطس أو السعال أو آلام الجسم أو انسداد الأنف أو حلق الحلق ، فقد تتساءلين عما يمكنك فعله لبدء الشعور بالتحسن على الفور لذا اليك علاج الزكام بالبيت في خطوات وطرق سهلة:
شرب السوائل
احصلي على الكثير من السوائل هذا الامر سيساعدك على تفتيت الاحتقان ، ويجعل حلقك رطبًا ، ويمنعك من الإصابة بالجفاف.اشربي الكثير من الماء أو المشروبات الساخنة كالشاي أو مشروبات الفاكهة أو مشروب الزنجبيل. قد يساعدك حساء الدجاج أيضًا!
حمام البخار
يمكنك تخفيف انسداد أنفك إذا استنشقت بعض البخار, ضعي رأسك فوق قدر من الماء المغلي وتنفسي ببطء من خلال أنفك. لكن كوني حريصة لا تدعي الحرارة تحرق أنفك. يمكنك أيضًا الحصول على بعض الراحة باستخدام المرطب في غرفة نومك، أو حاولي أيضًا امتصاص بعض الرطوبة من الحمام الساخن .
تنظيف الأنف
تنظيف الأنف افضل من استنشاق المخاط والبلغم إلى رأسك، لكن تأكدي من القيام بذلك بالطريقة الصحيحة. إذا قمت بالنفخ بقوة ، فسوف ترسلين البلغم الحامل للجراثيم إلى ممرات أذنك ، مما قد يؤدي إلى وجع الأذن.أفضل طريقة لتنظيف الأنف اضغطي بإصبعك على إحدى فتحتي أنفك أثناء النفخ برفق لمسح الآخر.
ابقي دافئة ومرتاحة
من المهم بشكل خاص أن تأخذي قسطًا من الراحة عند إصابتك بالزكام أو الأنفلونزا لأول مرة. يساعد جسمك على توجيه طاقته لمحاربة العدوى،هذه المعركة ترهق جسدك لذا قدمي له القليل من المساعدة من خلال الاستلقاء تحت بطانية لتظل دافئة إذا لزم الأمر.
ضعي الكمادات الساخنة على الجيوب الأنفية
يمكنك شراء الكمادات التي يمكن إعادة استخدامها من الصيدلية، أو اصنعيها بنفسك. خذي قطعة قماش مبللة وقومي بتسخينها في الميكروويف لمدة 30 ثانية اختبري درجة الحرارة أولاً للتأكد من أنها مناسبة لك.
ضعي وسادة إضافية تحت رأسك
افعلي هذا في الليل عند النوم للمساعدة في تخفيف احتقان الممرات الأنفية، ضعي أكثر من وسادة تحت رأسك لإنشاء منحدر يسهل مرو المخاط والبلغم لتجننبي حدوث السعال.
اقرئي أيضاً:
