ما هي أقصى مدة لتأخر الدورة الشهرية؟

تسعى غالبية النساء في العالم إلى تنظيم دورتهن الشهرية، وتستخدم الكثير منهن طرقاً لتحقيقها في وقت أقرب. لكن هناك الكثير من الاسباب التي تقف وراء تأخر الدورة. اكتشفي ما هي أقصى مدة لتأخر الدورة الشهرية وأشهر الأسباب التي تقف وراء هذه المشكلة، وما هي المشروبات والأطعمة التي تساعدك على نزول الدورة.

أقصى مدة لتأخر الدورة الشهرية
تعتبر الدورة الشهرية النموذجية من 21 إلى 35 يوماً، وفي المتوسط تكون الدورة الشهرية 28 يومًا ويعد تأخر الدورة الشهرية إلى 45 يوم بين الدورتين أمرًا طبيعيًا. لكن إن زادت عن 45 يوماً فيصبح الأمر غير طبيعياً.

هناك أسباب عدّة محتملة لتأخّر الدورة الشهرية أو فقدانها:

•  التوتر
•  وزن الجسم المنخفض أو المرتفع
• تكييس المبايض
•  موانع الحمل الهرمونية
• الأمراض المزمنة مثل مرض السكري أو مرض الاضطرابات الهضمية
• مشاكل الغدّة الدرقية
•  سنّ اليأس
• الحمل
• كيف تحضرين دورتك بشكل أسرع:
• فيتامين سي

يعمل فيتامين سي على تحفيز الدورة الشهرية، ويمكن تناوله عبر مكملات غذائية أو تناول الكثير من الاطعمة التي تحتوي عليه من بينها: التوت، والبروكلي، والسبانغ، والفلفل الأحمر والأخضر والطماطم.
الأناناس: تساعد خصائص الاناناس الغذائية على تنظيم الدورة الشهيرة.
الزنجبيل: للزنجبيل فوائد صحية كثيرة لصحة النساء، ويمكن تناوله مع الشاي للتخفيف من حدّة طعمه.
البقدونس: اصنعي شاي البقدونس عبر صبّ كوب من الماء المغلي على ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج، واتركيه ينقع لدقائق عدة ثم تناوليه بهدوء.
الكركم: الكركم أو العقدة الصفراء، طعمه لذيذ مع الطعام وله فوائد جمّة تعود على الدورة الشهيرة. يمكنك إضافته إلى أطباق الكاري أو الأرز أو الخضار.
كوهوش السوداء: مكمّل عشبي يقال أنه يساعد على تهدئة الرحم وتعزيز بطانة الرحم. ويتوفر في الصيدليات على شكل مكملات فيتامينات.

نصائح أخرى
بالاضافة إلى تناول تلك الاعشاب، يمكن أيضاً إتباع بعض النصائح المفيدة للدورة الشهرية:

•  تقليل عبء العمل
•  قضاء الوقت مع الاصدقاء و العائلة
•  الانخراط في هواية ممتعة
•  ضغط دافئ أو حمام

اقرئي أيضاً:مشروبات لتخفيف آلام الدورة الشهرية المزعجة