فوائد بذور الشيا للتنحيف ستذهلك بنتائجها!
عادة تستخدم بذور الشيا لإضافة نكهة مختلفة على الطعام. وكغيرها من البذور فهي تتمتع بفوائد كثيرة للصحة بشكل عام ولخسارة الوزن والتنحيف بشكل خاص.
إذا كنت تحلمين بجسم رشيق من دون دهون متراكمة ما عليك سوى أن تتناولي بذور الشيا! لكن قبل أن تتعرفي على فوائد بذور الشيا للتنحيف التي ستجعلك تدخلينها إلى غذائك، نستعرض معك هذه المعلومات عن بذور الشيا.
ما هي بذور الشيا؟
- بذور الشيا هي بذور إسبانية تنمو في المكسيك.
- لها أسماء عدة حيث يطلق عليها إسم القصعين الإسباني، المريمية الإسبانية أو القصعين الكولومبي.
- إشتهرت بين قبائل المايا الذين ساهموا في بناء الحضارة في أميركا الوسطى.
- بذور الشيا هي بيضاوية الشكل، يتراوح لونها بين الأبيض والرمادي ولها بقع سوداء اللون.
فوائد بذور الشيا
مصدر رئيسي للعناصر الغذائية
غنية بأحماض أوميغا 3 والكربوهيدرات والبروتين والألياف الغذائية المفيدة، بالإضافة إلى احتوائه على قدر هائل من مضادات الأكسدة والكالسيوم، وعدد كبير من المعادن.
الوقاية من السكري
يساعد تناول بذور الشيا بانتظام على الوقاية من الإصابة بمرض السكري، ويوصي الأطباء بتناولها كبديل عن الخبز الأبيض.
مثالية لمرضى ضغط الدم
تساعد عمليات الاستهلاك المنتظم لبذور الشيا على ضبط ضغط الدم لدى الكثير من الناس، خاصة مرضى ارتفاع ضغط الدم، ويعمل على منع تدهور حالاتهم الصحية.
تمنع هشاشة العظام
تحتوي بذور الشيا على نسب مرتفعة من الكالسيوم والفسفور والزنك، وكلها عناصر غذائية تساعد بصورة كبيرة على تقليل فرص الإصابة بهشاشة العظام المرتبطة بتقدم العمر، خاصة لدى النساء.
فوائد بذور الشيا للتنحيف
تعتبر بذور الشيا من البذور الطبيعية ذات السعرات الحرارية المنخفضة فملعقتان من بذور الشيا تعادل 138 سعرة حرارية.
ومن فوائدها امتصاص السوائل الزائدة في الجسم.
كيفية تناول بذور الشيا للتنحيف
لخسارة الوزن ينصح بتناول 2 ملعقتين كبيرتين من بذور الشيا يومياً.
ضعي ملعقة منها أو أكثر في كوب من الماء أو في عصير الفواكه، إخلطيها جيداً واتركيها لمدة 30 دقيقة قبل أن تشربي المزيج.
أضيفي بذور الشيا الى اللبن الزبادي، عصائر الفواكه، الحليب النباتي أو قومي برشّ بذور الشيا المطحونة على السلطات.
هذا وتعتبر خلطة بذور الشيا والليمون من الوصفات الطبيعية التي يمكنكِ الإستفادة منها للتخلص من دهون البطن وتلك الموجودة في مناطق مختلفة من جسمك.
اقرئي أيضاً: فوائد زبدة الشيا على البشرة بعيداً عن الترطيب
