فوائد المشي ساعة مذهلة!

يعد المشي طريقة رائعة لتحسين صحتك العامة أو الحفاظ عليها. 30 دقيقة فقط كل يوم يمكنها زيادة لياقة القلب والأوعية الدموية وتقوية العظام وتقليل الدهون الزائدة في الجسم وتعزيز قوة العضلات والقدرة على التحمل. يمكن أن يقلل أيضًا من خطر الإصابة بأمراض مثل أمراض القلب والسكري من النوع 2 وهشاشة العظام وبعض أنواع السرطان. على عكس بعض أشكال التمارين الأخرى ، فإن المشي مجاني ولا يتطلب أي معدات خاصة أو تدريب.- جوجل

المشي ساعة يومياً
لا تحتاجين الى الكثير من الوقت في المشي يومياً للحصول على نتائج مذهلة على صحتك.ساعة يومياً كافية لإحداث تغيير في عافيتك.
فوائد رهيبة
يترك المشي فوائد رهيبة على نفسيتك وصحيتك، حوّلي المشي إلى لقاء مع اصدقائك. أو خصصي له وقتاً في الصباح أو المشي للمشي. إليك اهم 7 فوائد للمشي ساعة يومياً:
1.   تحسين حالتك المزاجية
يوصي علماء النفس بالمشي لاشخاص الذي يشعرون بالاكتئاب أو القلق، لأنه يحسّن المزاج. للمشي في الخارج تحت الشمس فائدة إضافية، تتمثل في الحصول على فيتامين د الذي يساعد أيضاً في تحسين الحالة المزاجية للشخص.
2. فقدان الوزن
المشي يومياً طريقة جيدة لحرق المزيد من السعرات الحرارية وبالتالي فقدان الوزن. يزيد المشي المنتظم من عملية الحرق، لذلك يتم حرق السعرات الحرارية الزائدة بدلاً من تخزينها.
3. تقلل مخاطر الإصابة بالأمراض المزمنة
أثناء المشي، تنخفض مستويات السكر في الدم، ويخفض ضغط الدم الذي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20 إلى 40٪.
4. تجعلك أكثر إنتاجاً
يساعد المشي في زيادة الدم إلى الدماغ، لذلك يتحسّن مزاجك. الامر الذي ينعكس إيجابياً على انتاجك ويحسّن طرق تفكيرك وتثبّت تركيزك.
5. تحسن عملية الهضم
أظهرت إحدى الدراسات أن المشي بعد الطعام يسرّع عملية هضمه، وكذلك يخفّص نسبة السكر في الدم.
6. تعزيز الدورة الدموية
سيؤدي المشي يومياً إلى زيادة معدل ضربات القلب وضخ الدم في جميع أنحاء جسمك.
7-تقلل من الإجهاد
التمرين المنتظم طريقة جيدة لتحسين صحتك العقلية. اكتشف الخبراء أن المشي يحفز إفراز الإندورفين - وهي مواد كيميائية في عقلك تخفف الألم وتحفز على الاسترخاء.