فوائد البابونج قبل النوم لا تنتهي

شاي البابونج مشروب لذيذ يقدم أيضًا مجموعة متنوعة من الفوائد الصحية، وهو عشب يأتي من الزهور ولصنع شاي البابونج ، تُجفف الأزهار ثم تُنقع في الماء الساخن. يستمتع الكثير من الناس بشاي البابونج كبديل خالٍ من الكافيين للشاي الأسود أو الأخضر ولطعمه الحلو إلى حدٍ ما. فهل هناك من فوائد البابونج قبل النوم؟

يحسن نوعية النوم
يحتوي البابونج على بعض الخصائص الفريدة التي قد تفيد في جودة نومك. يحتوي على الأبيجينين ، وهو أحد مضادات الأكسدة التي ترتبط بمستقبلات معينة في دماغك والتي قد تعزز النعاس وتقلل من الأرق ، أو عدم القدرة على النوم بشكل مزمن. في إحدى الدراسات ، أفادت النساء بعد الولادة اللائي شربن شاي البابونج لمدة أسبوعين بجودة نوم أفضل مقارنة بالمجموعة التي لم تشرب شاي البابونج. لديهم أيضًا أعراض أقل للاكتئاب ، والتي غالبًا ما ترتبط بمشاكل النوم.

 يعزز صحة الجهاز الهضمي
الهضم السليم مهم للغاية لصحتك العامة. تشير الدلائل المحدودة إلى أن البابونج قد يكون فعالًا في تحسين عملية الهضم عن طريق تقليل مخاطر بعض حالات الجهاز الهضمي. وجدت بعض الدراسات أن مستخلص البابونج لديه القدرة على الحماية من الإسهال لدى الفئران. ويعزى ذلك إلى خصائصه المضادة للالتهابات. وجدت دراسة أخرى أجريت على الفئران أن البابونج مفيد في منع قرحة المعدة ، لأنه قد يقلل من الحموضة في المعدة ويمنع نمو البكتيريا التي تساهم في تطور القرحة.

قد يحمي من أنواع معينة من السرطان
تم ربط مضادات الأكسدة الموجودة في شاي البابونج بانخفاض معدل الإصابة بأنواع معينة من السرطان. يحتوي البابونج على مضادات الأكسدة apigenin. في الدراسات التي أجريت على أنابيب الاختبار ، ثبت أن الأبيجينين يحارب الخلايا السرطانية ، خاصة تلك الموجودة في الثدي والجهاز الهضمي والجلد والبروستاتا والرحم . بالإضافة إلى ذلك ، لاحظت دراسة أجريت على 537 شخصًا أن أولئك الذين شربوا شاي البابونج 2-6 مرات في الأسبوع كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان الغدة الدرقية من أولئك الذين لم يشربوا شاي البابونج.

يفيد في التحكم في نسبة السكر في الدم
قد يساعد شرب شاي البابونج في خفض مستويات السكر في الدم. قد تمنع خصائصه المضادة للالتهابات تلف خلايا البنكرياس ، والذي يحدث عندما ترتفع مستويات السكر في الدم بشكل مزمن. تعد صحة البنكرياس مهمة للغاية ، حيث ينتج الأنسولين ، الهرمون المسؤول عن إزالة السكر من الدم. في إحدى الدراسات التي أجريت على 64 شخصًا مصابًا بالسكري ، كان لدى أولئك الذين تناولوا شاي البابونج يوميًا مع وجبات الطعام لمدة ثمانية أسابيع متوسط مستويات السكر في الدم أقل بكثير من أولئك الذين تناولوا الماء.